最近一直非常关注愤怒这个情绪，能够隐隐感觉到“恐惧”的大门缓缓打开，放“愤怒”进来了。恐惧代表脆弱，力量感弱；愤怒代表强壮，力量感强。
愤怒本身一般能从三个方面感受到他：身体，情绪，精神。
在身体方面，愤怒出现时会伴有呼吸急促，血压升高，有的会感觉胃痛，有的会感觉背痛，会感觉身体很热，如果剧烈运动会有头晕现象等。
在情绪方面，愤怒出现时可能会同时伴有害怕，害怕自身的愤怒表达会伤害对方伤害关系，也害怕被伤害；伴有羞耻，很有可能在早年背疾言厉色的批评过；伴有痛苦，无法控制的痛苦，无所适从的痛苦等等。
在精神方面，有很多人会将愤怒上升到道德伦理层面，会因为愤怒而生气，认为自身无权愤怒；会因为愤怒方式而愤怒，认为不合时宜的愤怒方式不应该使用，认为自己无能无力，转而攻击自身。
当然有更多的是无法面对自身的愤怒，即便是正在看此文的你，可能也很难清晰的描述自身的愤怒。自知是很难做到的！正因为难，当我们做到时才更有成就感。
我在自知的道路上跌沛流离，孤独前行，虽然一直莽撞，但也很有收获。
跟老公就孩子上学问题，交流的时候，我明显感受到了自身的愤怒，并及时的表达化解了他。
事情是这样的：晚上跟老公聊天的时候，老公再一次提到孩子上学的事情，这是我们第N 次谈论这件事情，老公的想法是少花钱，我的想法是从长远看这笔钱是早晚要花的，越早花的越少，不花的概率如同中彩票，毕竟孩子上学不是小事可以赌小概率。当他再次说到这件事情时，我明显感觉到胃隐隐作痛，似乎疼痛已经穿过后背。我意识到开始愤怒了，那时虽然是卧姿但是呼吸急促血往上涌，说话的频率明显加快，此时我让自己停止说话（因为愤怒情绪不多，还可以控制住）。让自己想我到底在气什么！不能一下子想出来，但是当我开始想这个问题的时候呼吸开始平稳了，能平静地问老公问题了，确认了几个不确定的点之后就更加清晰我的需求：不要超过三次以上重复讨论同一件事情。当我清晰的表达出我的需求之后，内心的成就感油然而生。愤怒早就消失不见。这是第一次将愤怒控制起来。
自知一直是我的追求，在这条道路上近乎自虐的前进着，越是痛的越去面对；在此想大声说一句让愤怒来的更猛烈些吧！唯有面对方能解脱。加油
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