思觉基因研发团队
最近公众号发出的文章，很多人看到研发组的照片，都被研发组成员的状态，以及由内心发出的笑容所感染。
同时对于研发组是如何做到这种效果，也感到好奇。所以为了满足大家的好奇心，小编也想请教研发组，将她们日常的保养方法逐步分享给大家。
小编：R&D，您们好啊！
最近有朋友看到公众号您们的照片，表达羡慕您们有那么好的笑容。同时我也留意到您们，除了皮肤好，显得年轻，每个人身型很适中，不会过于肥胖或者太瘦，请问您们日常的保养秘诀是什么呀？
R&D：哈哈···其实我们很懒惰的，不会做什么运动，主要是调整自己的心态和饮食。
小编：所以除了学习理解调整心态，饮食的调整也很重要的，那可以分享下您们日常的饮食方式吗？
R&D：我们现在的饮食方式，基本是一天吃一餐。中午会喝一杯咖啡，中午是不吃东西的，下午或者晚上才吃东西。
小编：可是这样吃不会担心营养不良吗？
R&D：其实现代社会很多疾病反而是“营养过剩”而导致的。
随着经济发展,生活水平逐渐提高，“现代文明病"即我们常说的"富贵病"是由于人们吃得太好、运动量却减少，从而产生一些非传染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。
所以不用麻木地补充营养、吃什么补品才健康。反而有一个正确的价值观、生命观，经常调整自己的心态，加上适当的饮食习惯基本已经足够。
像我们每日忙于工作，或者上班一族，是很难抽出时间做运动的，所以靠运动来得到健康，对很多人来说也很难做到。
我们保持这种“间歇性饮食方式”已经很多年了，也超过20年没有去健身房，也能保持一个良好的体格和体型。所以对我们来说，体格和运动是不一定有关系的。
当然，我们对于食物的角度，可能和现在很多人的理解不同，所以我们的方式可能和很多人也会不一样，我们也尝试解释多一点。
国外有种叫“间歇性断食”减肥方法，也有科学根据，而我们所用的，是一种生活方式，背后的意义，理解和实行方法是有点不一样。
小编：是啊！有点颠覆。
这种饮食方式，似乎和很多人所理解的出入很大，因为大多数人一天会吃早餐，中餐，晚餐，甚至还加上宵夜，而且倡导均衡营养才会对我们的健康有益。
R&D：是的，我们也理解的。
我们也可以分享这种饮食方式，带来的体验效果和背后的理解。
小编：那好奇的问一下，每天吃一餐似乎不可能吃很多，这样肚子不会饿吗？
R&D：如果觉得饿的时候，我们也会吃少量的饼干或者水果，或者多喝杯咖啡，主要是想舒缓一些饥饿感。这点我们和西方的“间歇性断食”是有所不同。
“间歇性断食”一般是16小时内不容许进食任何食物。但我们是从“意识基因架构”来考虑，不想过于偏激，这样也会对我们的“意识基因架构”会产生不良的效应。最终我们想实现的是一种长期的生活方式，而不是为了减肥而作出的短暂饮食调整。
我们一日三餐的概念，可能跟我们所受的教育有关。比如很多人从小时候开始，父母就会经常喂他们吃饭，每天吃三餐，甚至更多。有的父母对待孩子，如果不吃的，还要逼着吃，使我们从小到大都有每天要吃三餐的概念。
小编：是啊，我们的教育是这样的，所以我们很自然的这样做。
R&D：也可以选择尝试不需要很麻木，一定要一天吃三餐，或者起床一定要做什么，或者到吃饭时间点了，即使不饿也要吃。
我们完全是没有这些，反而是很灵活的。同时一天只吃一餐我们可以省很多时间，哈哈。
小编：是的，包括我自己也会这样。
特别是上班的时候，到了餐点，比如可能早餐的时候吃得比较多，到午餐还不饿，但如果不吃又会担心下午会饿，或者下午饿了又没有时间吃东西，也会担心不吃营养会不够，各种因素加起来也会让我焦虑。
这种情况下，我会正常的吃一份午餐，才能让我有安心的感觉，现在回想起来，确实是有一种麻木的。
R&D：是的，其实从妳的表述中，也会留意到底层有一种害怕焦虑盲目的去吃。
可能我们对营养的概念理解不同，所以我们不会有这种担心，更不会盲目的去吃。
小编：那可以请教一下，这样一天吃一餐，对我们有什么好处吗？
R&D：当然有好处啊！
1）减少添加层面到身体，这个我们在《饮食的重要性》文章都有解释过。
2） 胃部不会撑大。每天只吃一次，之后胃部会慢慢恢复正常大小，每次吃的份量不会过多。经常吃东西，胃一直撑着没有机会缩回就容易撑大。
3） 吃少一些次数，减少咀嚼肌的动作，减少厮杀和狼狠的电流产生，可以帮助减少脸部增阔。
这样的饮食方式，整体来说是减少食量，减少吃零食，也可以帮助减肥。当然如果不是减肥的朋友，这样的饮食方式也不会那么容易胖。
同时这种饮食方式，会让人头脑更清晰，身体感到轻松不会那么沉重，对健康与情绪稳定也有很好的辅助作用。
所以没有什么特别情况，我们也不怎么吃零食，小吃，之类的东西。
小编：想起自己以前一天会吃很多，而且每次都喜欢吃很撑才有满足感，之后真的变成大胃王越吃越多，后来我的胃就出现反胃酸现象。是不是我也可以试试这种饮食方式？
R&D：是啊，所以妳也可以尝试体验下这种方式啊！
如果妳有看《食物的重要性》系列文章， 妳会理解到，每次我们进食的时候，就等于添加一些意识层面在我们的身体。
而现在我们目的是要简化我们的架构，才能达到开心健康的状态。从饮食上减少进食的次数，从我们的研究角度来说，是一种特别有效的方法。
我尝试用数字解释一下：
（为了简单计算，只用畏惧心做比喻计算，但实际来说，会添加更多复杂的意识层面）
早餐吃面包=添加畏惧心50度
到了办公室喝一杯咖啡（加奶加糖） = 添加畏惧心10度
中午吃一碗面= 添加畏惧心100度
下午开会的时候很紧张=添加畏惧心300度
晚餐吃一碟叉烧饭=添加畏惧心200度
当日畏惧心总摄入量= 660度
这660度畏惧心需要抵消后，才不会添加到架构。而抵消超过660度架构才可以简化架构，如果抵消660度，只是维持原来的架构，还是没有达到改变。
如果我可以减少进食早餐和午餐的话，只喝一杯咖啡，那么我需要转化的就减少150度，这样整体来说会容易一点达到目标。剩下的就是靠用自己的理解和改变来处理，当然，如果有机会用我们的产品和服务也可以帮助转化。
从这个计算来看，妳可以大概理解我们所说的是一个什么概念。我们的产品虽然也是可以帮助妳转化，但如果我们要更快的转化，必须在日常生活和工作，处事的态度上改变。
小编：很深奥也很有趣的观点，我大概理解了一些。
比如只吃一餐的，如果选择不吃那么多畏惧心的食物，是不是就可以在饮食上做一个减法达到改变？
R&D：当然会啊！所以每天饮食的选择，也是需要留意的。
小编：那为什么您们是选择只吃晚餐，而不是其他时间吃呢？
R&D：因为早上或者中午，吃什么都会影响当天的工作表现。要记得，心态情绪是有推动力的。
如果我用上面的例子来说，早餐吃的面包和面条的畏惧心，其实是会推动当天开会特别紧张！
小编：吃什么竟然会影响到工作？
R&D：是的，很多人不知道有这个效应。
小编：原来这就是您们的保养秘诀。
R&D：哈哈···是啊！
我们这样的饮食习惯，也可以帮助我们更加享受吃的过程。因为每天只吃一次，所以很期待今天可以吃什么，特别享受！
小编：对啊，《食物的重要性》文章也有提及享受是很重要的。谢谢您们的分享啊！很有趣的讲解！
以上是研发组对于间歇性饮食方式的分享，公众号会陆续分享更多我们的研究概念，敬请关注！
食物关联文章：
食物对健康和情绪的影响 ——食物的重要性（上集）
食物对美貌的影响——食物的重要性（下集）
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