在前两篇的文章中，我们了解了精力管理的赋能和燃料。但是，规律运动、合理饮食只是精力管理的一部分，从0-1的过程中，不能缺少休息这个重要环节。
充分休息加上高效工作才能活出想要的人生。
01 如何正确理解休息？
休息是一项为工作赋能的技巧：休息的目的是“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。
休息不应只存在于节假日，而应该存在于每一天，看电视、刷手机、玩游戏……都不是真正意义上的有效休息。会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。
02 什么是正确而有效的休息管理？
休息和工作是相辅相成的，充分休息是人生得以正常继续的必需环节，但是很多人对正确的休息方式存在误解。正确的休息方式应该是充足的睡眠、冥想、筋膜放松等缓解疲劳、补充精力的方式，而不是继续消耗精力的方式。
补充精力的方式有散步、和朋友聊天、回到大自然中去、休假等等。而我们也可以思考一下消耗自己精力的方式有哪些。比如对我而言，刷短视频就会消耗我的精力，让我处于更加空虚和焦虑的状态。那么，我们应该减少这种能消耗我们精力的活动。
03 如何保证优质睡眠？
优质睡眠是休息管理最重要的一环。当睡眠不足时，身体会进入一个恶性循环，造成身体的过度损耗，精力管理更是无从谈起。
如何保证优质睡眠呢？
法则一：临睡前90分钟，远离手机、iPad、电脑。电视等电子类产品。
法则二：睡够8小时。
法则三：监测自己的睡眠数据，调整睡眠质量，建立睡眠规律。
法则四：午睡时间不要超过30分钟，否则会感觉更累。
下一篇文章，我们将介绍精力管理的基石——心态。
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