2019-5-9晨间日记

2019-5-9晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:20

天气：cloudy10°

心情：好

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:38—05:47)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.统计方法3.4.

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-9晨间日记

五月目标

1.整月日更

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(电影1次，聚餐1次)

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(精读1篇)

周目标(5月第2周)·完成进度

①论文精读一篇，论文书写一篇

②《庄子南华》精读，《思辨与立场》继续

③瑜伽:燃脂练习，强度隔日加强。

④思维反思和情绪监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:偶然与必然

①“缘”本身的含义就是矛盾的：在某种意义上，它带有命定的意思，同时又带有随机和偶然。

②“偶”字的右边是个“禺”，指偏僻的、特定的角落里的相逢，所以，偶然常常跟相遇有关，而相遇连续出现的时候，我们就会相信它不再是偶然，而是“怎么这么有缘”。“缘”的意思就是必然性。

③达尔文说：生命进化的过程就像一棵树，树有树枝，大树枝分成小树枝，小树枝再分成更小的树枝，不断分叉。

④我们的人生其实就是走在一个树枝一样的道路上：

最初的你是一个偶然——因为生命本身就是偶然，你出生的那一刻，本身就是跨过无数个偶然以后出现的一个生命；你往前走的过程中，各种社会和自然因素使得你的家庭和你个人都存在着多种选择，只不过你是在多种选择或者每一个节点的两种、三种甚至五种中选择了其中一个，形成了一条路径；新的路径又会出现节点，节点又可能有多个选择——这是一个非常复杂又充满着偶然性的过程。

⑤我们普通人的思维里有太多误把偶然当必然的事情，把眼下的某个结果当成某种必然，力图去维护它的唯一性，以至于舍弃了很多的可能性和机会。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-5-9晨间日记

2.早餐:全麦法棒50g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋1个＋桃子1个+姜枣茶✔

3.昨日晚餐:牛奶芝麻糊00ml+八珍糕1包 +苹果1个+腰果数个

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1. 心情舒畅

2.和朋友相互送别(上下班，哈～)

3.专注阅读

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):不错

身体的感受:(前一日):下午腹胀

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

无

②我这一天中最棒的思维是什么？

观察思维在编织故事:

洗澡时电话响了—内心想会是谁的电话，大晚上的。是父母吗？有什么急事，生病了？是同事吗？有什么事？—看到手机号是同事—内心自语:她什么事？让我替她值班吗？我可不替。怎么拒绝呢？(有点小不悦)—还是回电话问问吧—结局，鸡毛蒜皮的小事。

所以:世界在你眼中，不是它客观的样子，而是你的主观认识加工后的样子。你的世界就是你眼中的世界。你造就了你的世界。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴很多书一起读呢还是读完一本，读另一本。

⑵学习时间安排

④我弄懂了所有事情吗？

⑴感觉要先读一本，再读另一本，不然会造成混乱；但有时可以穿插阅读。

⑵每晚保障学习时间，其次阅读，其次其它

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

没有

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

无

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能，但是要控制零食摄入。

最后:我发现了问题，虽然昨天情绪很好，但是依然受外界影响。以物喜，以己悲。