昨日收获/做的更难的事情
1、听课学习，发现有录音时，反而会觉得下次还能听，就会开小差玩手机，还会觉得课程无趣。
但是发现昨天没有录音，无法回听时，反而会认真投入、记下很多笔记，当我足够投入时，就会觉得还挺有趣的。
假设纠正：
❌因为无聊，所以我不想投入。因为还有无数回听的机会，所以我可以更全面地学习。
✅因为不够投入，所以我觉得无聊。因为只有这次机会，我才会全心投入，筛选出我真正需要的部分。
2、时间紧的状况下，还是完成了《咨询课》的学习。没有拖延咨询记录，马上完成。
3、找督导了～问清楚了很多关心的问题，并定下了下次督导的时间
新习惯愿景
健康；活力；腱子肉；与食物、身体更好的关系
记录
探索个新表
复盘
1、新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？
早上感觉体力跟不上了，就跟着低强度的部分完成了锻炼～
早上想搞个统计表把锻炼合在一起，以及身体的围度做成一张表，看到一周一周的变化～还有考虑做张图，把每周锻炼的视频剪一个画面出来，看看变化。
让自己可以享受这个部分～
2、离想要的自己近了一点点吗？
是哒～但还不够清晰，我最终想要的样子是什么样的，还没个清晰的概念，但起码在行动了！
3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？
（1）慢慢来。昨天看到T25的周五要练2个，突然有点郁闷，觉得自己太慢了，不够努力，但是现在觉得还是要慢慢来，先适应，先找到我能够享受锻炼本身的部分（例如有韵律的动作会喜欢）～等下个月再开始按照课程的计划表来～
（2）足够激励的未来愿景：我想要的身材、活力的部分，现实生活或网络里找一个人，会是谁呢？找一个标杆，把她的图片、我的图片一起放在手机里时刻看一看～这样会不会更有动力持续～
睡眠习惯巩固
成就：
我开始自然醒了！！！！！将近23点睡，7点开始醒过来了～天呐～感动～
调整成19点前结束喝水后，最近也不起夜了！
问题：
不想起，还是困，眼睛肿…
学习：
《好睡》说，重要的不仅仅是睡眠，睡眠可以帮助我们休息，但不仅仅只有睡眠，还有白天的状态，是否太过紧张、太有压力、难以休息，才把所有的休息寄托都放在晚上，所以比起“怎么睡不好”，而是“这不是问题，我要找到更多的方式让自己可以好好休息，在白天也能舒缓自己。”
《睡眠革命》睡前把想法都写在一张纸上，晴空
todo：
1、睡不着就睡不着，正好可以冥想，磨练前额叶
2、番茄钟站起来拉伸
3、睡前把所有想法都写出来，再去睡觉
网友评论