管理好自己

1.早睡早起，不熬夜。

2.睡前泡脚。

3.每天吃五颗红枣。

4.限制吃甜食的次数：每周最多一次。

5.每天喝一杯黑芝麻糊。

6.每天跳操半小时。

7.每天做肩背训练15分钟。

8.每天至少学习四小时。

9.每天阅读半小时。

10.每周敷两次面膜。