柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
情绪不是你生活的全部，但它却能左右你全部的生活。今天，你的情绪还好吗？
如果有人开玩笑说，自己很胖，你的回应是什么呢，是跟着说“对啊，你确实有点胖”，还是反过来说“没有啊，我觉得你一点都不胖”？面对别人的自嘲，我们要学会智慧地分辨此刻到底该说什么话。
自嘲，通常被认为是人格健全和心理健康的重要标志。在娱乐圈，自嘲更是一件圈粉利器。比如，当红小鲜肉鹿晗就曾在与女星合影时大方踮起脚尖，自嘲自己的身高短板。这一举动瞬间就让柠檬路转粉了。从心理学上分析，自嘲是心理治愈的一种有效的方式，能化解尴尬，倾吐郁闷，轻松氛围。所以，不少人都提倡多用些自嘲化解心理天平的失衡。
可是容易被忽视的是，很多自嘲的人，除了想要活跃气氛，还是为了保护自己。从防御机制的角度看，“自嘲”是一种对自我不足的批判的行为，但这并不等同于“自轻自贱”，而是化被动为主动，把自己的缺点和不足暴露出来。因为我们害怕被别人揭示出自身的缺点，所以会以自嘲的方式先人一步说出，这样很容易就能消除被他人揭短带来的窘迫。
但是，我们在倾听别人的自嘲的时候，却往往忽略了他们背后真正的心理需求——希望得到鼓励和反驳。自嘲者的真正心声是：如果我笑，不一定就是心情好；如果我幽默地自嘲，也不一定是把一切看开了。所以，如果我放肆地调侃自己，也请你不要说“没错”，因为这样，我可能会很难过。
如果你附和说：“你终于发现了自己的缺点了！”或是其他类似意思的话的时候，轻则会让想要轻松氛围的人尴尬，重则是让那些心理上自卑或脆弱的人，难过甚至是记恨于你。无论哪样，都不是好的结果。所以，出于温暖别人的善意，我们不妨说一句“哪有，你现在已经很好了。”如果你不会对自嘲的人表示出鼓励，那就挖苦一下自己，顺其自然地转到其他话题上。因为附和着肯定他的自嘲，肯定会带来伤害。
当然，别人自嘲过的方面，不代表你可以拿来当笑料，我们反而需要更加注意，从积极的方向反馈给对方，因为这是他在意的部分。比如，如果有一个朋友在聊天时自嘲过自己的体重会突破称的极限，那平时的相处中，你可以偶尔跟他说“你是不是瘦了，感觉脸小了一点”，或者从其他方面鼓励，比如“我今天看了一个微胖的模特，自信并且会打扮，和你一样，给人感觉很阳光很舒服”。这样的积极反馈，能让对方不知不觉中感到自信和开心。
好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。和谐的人际关系就在三言两语的闲聊中决定了，用一句积极的鼓励回应别人的自嘲，不仅能把天聊活，更能温暖人心。
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