《西游记》中孙悟空、猪八戒、沙悟净代表人的三种不同特质，取经的过程，就是在事中磨练、提升智慧的过程。每个人都有自己的“西游记”，不断修炼内在的心。
人的成长有两次。第一次，父母陪伴下的生理成长。第二次，回归内在、回归本心的成长，这是由内而外的突破和激活，包含两个方面，情绪管理和思维训练。情绪管理是最基础的，需要不断训练，提高觉知。情绪管理分两个层次，接纳虚拟的小我和理清成长的路径。
接纳虚拟的小我
“小我”是幻化出来的念头，是负能量的典型代表。创作出来情景，触发负面情绪，满足“小我”的需要。比如树立假想敌，满足恐惧、愤怒的情感。对这些负面情绪越不管，就会越强化，这就是轮回。
孙悟空，嫉恶如仇，对外界评判多，认为自己很优秀，别人不如自己，求认可，特别渴望赞美。会为了得到赞美而讨好对方。会特别累。
猪八戒，追求快乐，随心所欲，逃避痛苦。比如，沉迷抖音、游戏、贪吃，不让自己安住在痛苦中，对未来不管不顾。
沙悟净，自我怜悯，渴望被关注。容易自我否定，言行僵化，陷入天人交战，在行动前，否定打压自己。
这些都是跟真实的自己失去链接，消耗能量。
这些是人性的共同特征，不要排斥，要观察接纳。觉察到自己的情绪，“妄想”出来后，制止，陪伴产生的感觉，直到消融。
理清成长的路径。
唐僧收徒的顺序，孙悟空，对应的是技术、核心本领，这是安身立命的基础；猪八戒，对应的是情商，注意为人处世的方法，要有包容心；沙悟净，对应的是对自己和他人的怜悯，最终要回归于脚踏实地。
我们进入一个陌生的环境，要先观察，不要急于表现，决定好自己需要努力的方向，掌握技术。
思考：加强训练，战胜“猪八戒”，想吃很多东西时，陪伴身体的感觉，淡化贪吃的念头。
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