西游记是我们修炼的过程，自我修炼内在这颗心，两次成长包括父母陪伴生理上的成长，心里成长需要回归内在，激活自己需要思维训练和情绪管理。
接纳虚拟的小我
小我的表现有，幻化出来的念头。负能量包括愤怒，骄傲，恐惧，忧伤，内疚，狂妄，自大。
小我的特征
孙悟空，嫉恶如仇，分别心，高阶傲慢，优越感求认可。这让我想到我以前也是特别嫉恶如仇容易得罪人，喜欢和不喜欢都表现脸上有分别心，现在慢慢没有这种感觉。
猪八戒，趋乐避苦，随心主义，享乐主义。我现在就偏向逃避问题，逃避现实，逃避困难，今天早上我哭了特别伤心，最近几天丧的很，因为备孕的事，我做了情绪关照还是没有用，到了晚上心态就崩了，三点才去睡，七点就醒了，一直憋屈着压抑，没有面对接纳自己，没有面对问题，做了情绪关照也没有用，我的问题是不会拒绝，一直忍受，所以情绪关照没有用。
沙僧，自我怜悯，自我否定，天人交战。我昨天也是处在这个阶段，平复完情绪，又会想起这几年除了上班一事无成，就一直关注备孕一件事也没做好，越反思越怜悯自己，觉得自己可怜，像个弱者，现在想想真吓人。
经历大脑里的西游记，我们怎么应对呢？人生总有不开心，如何做到不沮丧不愤怒做到随和，要去接纳，如何接纳？
首先，觉察出小我的特征。再学会停止，让妄念停止。这一步有点难，我之前止住情绪后面却没有真正接纳，又轮回了一遍。停止后走出来需要去面对事情本身。最后陪伴身体感受到消失。
理清成长的顺序
我之前还似懂非懂这种顺序，思路不清晰，现在才清楚，要做好事情也是有心法的。
首先孙悟空出来，我要学会技能，知道自己的特长是什么。清楚自己要什么。我在金融会计行业待了几年，特长就是业内的金融知识和会计专业知识，虽然会计不精通，还是懂些的。我想转行做教育，这样我业余时间充裕可以学习我喜欢的东西，这几年上班假期太少，只有工作没有生活。
第二就是猪八戒，提高情商，要圆滑，机动灵活。在工作，家庭中没有情商就会相处很拧巴，我之前就是太直白爱得罪人，虽然我热心肠却不讨喜的原因，以后要觉察后再交流，平常太容易张口就说导致情商低。
最后沙和尚，要有敬畏心，掌握平衡。这也是最难的，脚踏实地。我目前对平衡工作生活就不是很好，容易情绪化。
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