开启运动新模式

     

     

开启运动新模式

婆婆的到来，为我腾出早晨做饭的时间，昨晚就规划好了如何利用。这得益于昨天组会上听了艳鹏欣喜若狂的分享，激发了我也要运动的热情。超级行动派的我说干就干，今儿一早就上路了。

开启运动新模式

      6点15出门，啊！太阳已升到树梢。纠正了我太早锻炼进寒气的思想，原来这个时节起多早都有了阳气。想的和事实差距太大，或许这是逃避锻炼的借口。阳光明媚，空气清新，小区整洁安静，特别适宜晨练。我先做热身活动，然后绕着门口不远处的小广场慢跑，谨记《掌控》这本书里的禁忌，在正常心率承受范围内跑，不勉强，不过量，燃烧脂肪。而且我还加入自己的心得，保持正念，心和身合为一体，感受身体的每一个细微变化，用身体喜欢的方式对待她。不知不觉半个小时已过，我慢慢停下来，面朝东方，望着光明四射的太阳，深呼吸，拍身体关节部位。忽然我觉知到与以往不同的感受，我会与身体对话啦！那种心与心的对接和交流！

开启运动新模式

      第一次锻炼，我愉快的开始，舒心的结束。我终于明白很久以来我厌恶、逃避，甚至害怕运动的根源，因为我恐惧对抗带来的痛苦。我一向对自己苛刻，拼命要求自己往死里跑，不管多累，不管什么天气，我从不放过自己。那时还自以为多坚毅，其实那种咬牙切齿的为难自己，根本不叫坚毅。我的头脑一直在做心不喜欢的事情，心和脑激烈搏斗，心和身严重分裂，我怎会不受伤？好的是我发现了矛盾，知道了调解方法，身心和解，我要坚持运动下去。

开启运动新模式