随着年龄的增长，会使自已焦虑的事情越来越少，首先是一切事物的得失没那么重要，其次面对这样的事，要么放弃，顺其自然，要么改变，争取得到自已想要的结果。
话虽这么说，但实际的生活中，可能还是曾有很多让自已焦虑的事吧，只是我比较健忘，脑容量太小，所以只记下了开心的事，其余都忘了。
其实，我们的焦虑情绪，有时根本不是来自任何一件具体的事儿，可能某一阶段，会为一个毫无意义的假设在焦虑，如果有这样的情况，我们该怎么办呢？
所谓焦虑，是我们对还没有发生的事情的负面想象。这包含了两组关键词：还没有发生的事情和负面想象。说白了，就是瞎担心。
今天听了周育楠老师给焦虑者的锦囊，感觉比较实用，总结几条实践性强的，若真有焦虑，可以试一试。
写下使你焦虑的事情会引发的自已所谓的最坏结果
可以用写清单的方式，把那些脑海中所担心的负面想象都写到纸上。写出来以后，你会发现，你能从第三方观察视角来看这些想象中的坏结果，看自己的事就像看别人的事似的，一下就清醒很多。这时候你就会发现，即使会有这些结果，有什么关系呢？最坏不过如此，何必过于焦虑。
写下要改变这种最差结果你能做的20件事。
别沉浸在情绪里，要沉浸在行动里。情绪问题要用行动来解决。人生主动权永远在你手中，即使是在最黑暗的谷底，你也是有办法走出来的。解决焦虑的最好办法就是解决那个引发焦虑的问题。想一想，通过做什么事情，有可能会解决你所焦虑的问题，尽量的多想一些方法，写下来，并尝试着去做，即使不能最终解决问题，也会得到一些意想不到的效果。
坚持运动
运动能使人暂时放下情绪，去专注于你所进行的活动。当你运动完毕时，也许焦虑的情绪就会随着运动而得到释放。如果你是为了舒缓自己的焦虑情绪，那就要选那些需要集中注意力的，散步就不大能舒缓焦虑，因为太容易了，它不需要调动很多注意力，容易胡思乱想。可以游泳，游泳是最好的运动，全身得到舒展，随着你有节奏的呼吸，看那清澈的水面，心也会变得格外安静。也可以羽毛球、乒乓球之类的运动，注意力高度集中，可以暂时让自已放下焦虑的情绪。运动是回报率最高、成就感也最高的行动。
与好友倾诉
有几个能倾诉的好友非常的重要，任何你觉得快要抓狂的时候，能有一个善解人意的充满正能量的好友，愿意安静的听你诉说，安慰你，鼓励你，帮你平抚情绪，这是一件非常幸运的事。这时候，你会觉得，这个事情，还不算太糟。任何事都不要闷在心理，快乐的、伤心的、焦虑的，所有的事通过倾诉，都会得到一个化解。所以，一定要有能够倾诉的好友。也让自已做一个愿意倾听、能给于好友温暖和力量的人。
所有的事情，都会有解决的途径，与其想，不如做，积极行动起来，给自已的那些不必要的焦虑找到舒缓的途径！
行到水穷处，坐看云起时
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