书名：《微习惯》
作者：斯蒂芬.盖斯【美】
书很薄很好读，没有晦涩难懂的词汇，冗长的句子。这本书的诞生源于作者在2012年12月28日做的1个俯卧撑开始，也就是因为这一个俯卧撑，到现在作者可以一口气做16个俯卧撑，并且身材也变好了。即“一个俯卧撑原则”。老子曰：“千里之行，始于足下。”每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础上，而追根朔源，你会发现一切都始于那一小步。
阿怪每到年底都会给自己立新年flag，新的一年要读完100本书，要瘦20斤，要好好学习等等这样的计划。可往往都会像每本英语单词的第一个单词一样，总在暗示着什么，结果不到一个月就真的abandon了。不知道大家是不是和我一样，不是自己真的想放弃，有时候可能真的很忙，事情被中断后就不容易再继续下去。
读完这本书，我知道了症结所在。我的计划太大，却没有落实在每一天当中，所以不好坚持。所谓的微习惯，就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微步骤每次都有效果，而习惯来自坚持。微习惯小到不可能失败。
作者介绍了微习惯建立的步骤：
1.选择适合你的微习惯和计划（不要超过4个）
2.挖掘每个微习惯的内在价值
3.明确习惯依据将其纳入日程
4.建立回报机制，以奖励提升成就感
5.记录和追踪完成情况
6.微量开始，超额完成
7.完成计划安排 摆脱高期待值
8.留意习惯养成的标准
那这样我的行动就是指定适合我自己的微习惯：
1.每天读书10分钟
2.每天输出500字
3.每天修一张图
4.每天跳绳50个
微习惯没有具体的截止时间，直到习惯养成，习惯养成的标志是什么呢？
作者告诉我们没有抵触情绪并认同该行为，行动时无需考虑、不再担心、变成了常态化、反而会觉得它很无聊。
那我们一起制定属于自己的微习惯，并记录追踪，看看自己的变化吧！
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