20191118 今早借家乡青龙山地势，破了个人5公里跑步记录，结合最近悦读，有以下体悟和感悟。
一、个人即系统-学习型组织
第五项修炼中提到如何掌握和应用“系统思考”
第一条就是发现 系统中各种事务间的关系
总结有三种:正反馈、负反馈和延迟.
在我跑步精进的例子里，
1.正反馈(滚雪球效应):体重越轻，训练越到位，速度就会自然变快；
2.负反馈(跷跷板效应):体重有个限度，我初步认为再少两公斤就ok，之后就看训练方法是否得当，以及跑姿是否优化，才会更进一步，不然就会趋于平衡；
3.延迟(长水管效应): 锻炼的效果需要一段时间的体现，需要有一点点耐心。
二、微信名换成“自我精益者"
我在做的就是自我精益修炼，从修身到炼脑再问心。
给我自己的标签，也是勉励自己的工具，同样接受朋友的监督。
如何更好Get to the Point. 自我精益，初心方得。
三、精益思想五原则的个人实践
1.确定价值: 谁是客户? 价值只有满足特定用户需求才有存在的意义。在个人精益实践中，我自己就是客户，我用时间来买单，所以我做的事必须是让我感到有意义的，或者能时时让我有Touchpoint(感动点)。比如跑步，生理学的角度提到分泌内啡肽，但我更相信自己跑步的感觉，那些感动时刻，或小确幸，是我自己制造出来的价值，值得用心投入；
2.识别价值流: 一直看到一本书，叫做”心流”，在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。我的理解是把一天所有的感动点串起来，应该就能达到心流的效果。-还要悦读后再推敲；
3.流动: 对个人就是时间管理和GTD，如何让你的每一天都是最完美的一天? 如何让个人的知识管理更高效? 减少不必要的浪费? 碎片时间和粉末时间的善用?
4.拉动: 什么样的梦想是你现在就想做的？比如我10月份的减肥五公斤目标。说到底，人还是要由梦想来驱动，这样你体内的细胞才会力出一孔，朝着同一个方向努力。卓越的组织，就是要能做到通过共同愿景和团队学习来做到这一点。
5.尽善尽美: 也是高效能人士的第七个习惯，时时更新、复盘、提炼、萃取、持善、臻于完美，是任何学习型组织最重要的，其实，不就是”系统思考“吗？！
Anyway，打磨自己是件挺好玩的事情
#Running, Reading and Thinking
#奔跑、悦读和思考
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