自律无效

最近突然发现，这两三个月来，我对于「早睡」这件事的承诺，每每都败给一部带上床铺的手机。

这里的早睡，是指我自己定义的，比平时提早睡半小时，希望把睡眠时间段慢慢调整，再往前挪。

虽然每次都失败，但还好擅长“再来一次”。

而这一次，我选择借助「外部因素」来管理自己，「自律」在我这里，没有效果了。

为什么无效？

这背后也许是释放了天性，那些人性的弱点，又或者是放纵时候多巴胺的诱惑。

所以，几次之后，承认了这些弱点，自我约束做不到，自律无效了。

于是就选择外部因素，依靠外界的规则和监督，去督促自己完成这件事情。

外部因素的约束有一个好处，就是会把「承诺」放大。如果你有「诚信」的价值观，并且看得很重，那么必然需要「说到做到」，所以一旦放话，这件事 99.9% 的概率会完成，除非这件事选择「停止做」。

这跟依靠内部的自律就不同了，因为少了意志力的坚持，更多的是因为“承诺、信任”这些名誉的东西，会少了跟意志力对抗的痛苦。

而意志力是极有限的资源，当你依靠意志力去坚持一件事的事情，其实距离你放弃这件事也就不远了。

所以，当一件事情很难产生即时反馈让你持续下去的时候，靠自律的推动，不如选择依靠外部因素来实现监督，来渡过养成习惯的那个阶段。