怎么提高自己的自制力

    以前经常在心里想，我要干啥干啥，什么时间内做好什么事，可总是事与愿违，关键在于自身的自制力不行，做事没有计划性，在相应的时间内忍不住做了其他没啥意义的事儿。

    前段时间看了一本书，说是我们可以通过刻意地练习来做成好多表面上难以企及的事。例如记忆数字串，国外有些科学家就会组织实验对象进行记忆数字串的研究，发现人类可以通过刻意练习来记住大量没有规律的数字串。其实，扩大应用范围，许多事儿都是可以刻意练习达到的。时间久了，就会形成习惯，不会有最初的艰难感。

    首先，得有时间去制定关于想做的事情的计划，不要被上班、应酬、打游戏、聊天、刷手机占据本就不多的空余时间。得留点自由的时间来规划，并付诸实施。在计划中，要预想到自己会怎样地被诱惑或不得已的逼迫而放弃自己的计划，得有对应的对策。其次，制定计划的时候不要太笼统，不然越容易违背。当然也不能太理想化，不考虑进自己的心态，结果没办法实现。小办法也有很多，例如心情不好的时候，做点让自己能开心起来的事儿，转移注意，然后再去完成计划中的事儿；深呼吸来平复静不下来的心；想象完成计划后的场景结果等等。大方针还是刻意练习，有意地去训练自己，一点一点地改变，精细化。只要能坚持下来，果断时间就会发现，自制力已经不同于以往，可以大概地完成所列计划了。归根到底，自制力和毅力是分不开的。有毅力，就能通过长久的刻意练习来提高自制力。