我的减肥史

这次讲讲我的减肥经历 ，给想瘦身、健身的小伙伴以参考。

小学时候 初中时候 高中时候 大学时候 硕士研究生时候 风骚的走位 19年春节

以上是我从小到大各个阶段的一个记录，从照片的变化可以看出：这个胖子确实是个潜力股。我没有网络达人那么励志，仅仅3个月就健身成功，我用时多年，节奏不紧不慢，但一直坚持着，所以就有了今天。关于健身说以下几点吧：

1.初衷；最早有减肥的想法是在初中时候，那时候小男生么情窦初开，有暗恋的对象，且慢慢有虚荣心了，希望得到女孩子们的喜欢，但对一个胖子来讲，收到最多的基本都是嘲笑与讥讽，甚至还有人给你起外号：肥猪，这种心灵与身体上的双重打击使我决定要改变自己，这就是我的初衷，说起来还要感谢当年嘲笑和欺负过我的小伙伴们，你们给了我力量，哈哈。

2.方法；有句话说的很在理：条条大路通罗马，所以不管是减肥还是健身，方法很多。拿我自己举例：初中、高中就是打篮球，每天晚上去篮球场打个个把小时，自然而然就瘦了，大学和研究生时候是节食+跑步，也有效果；现在呢主要是撸铁，偶尔去打个球，效果也不错。所以想要减肥、健身，方法有很多，可以找自己最喜欢、最能坚持的那一项就可以了。

3.饮食；说到饮食，话题就更多了，包括：吃什么、不吃什么、什么时间吃、什么时间不要吃等等，这样的文章网上一搜一箩筐，我呢对饮食的看法是：幸福感第一位，我本人是不忌口的，酸甜苦辣咸炸炒蒸煮煎，样样都吃，来者不拒，我有个特别喜欢吃的东西：坚果，每到周末健完身回家嗑个瓜子、吃个花生啥的，再看个电影，幸福感爆棚，哈哈。但我的体重却是一直掉的，现在只有67.5kg，为啥？因为我虽然吃但有一条准则是遵守比较好的：摄入小于支出，能量消耗大于能量摄入，这样就可以了。当然以上只对于普通人，如果你有短期目标或练健美又或者打比赛一类的，那还是需要忌口的。

4.心态；不管做什么事，心态很重要，对于减肥和健身来说急于求成不可，慢慢悠悠也不可。急于求成把自己压抑的过狠，违背人性，容易爆掉，反弹的更厉害。慢慢悠悠则会两天打渔三天晒网，没有效果，所以我们需要的心态是：温水煮青蛙，慢慢加量，让心理和生理慢慢适应。有句话总结的很好：成者，持续性的自律；败者，间歇式的自虐。

5.坚持；这是我想说的最后一点，但也是最重要的一点，坚持大家都懂，但真的能知行合一的少之又少，大部分人办了健身卡后就只是过去洗洗澡、拍拍照而已；大部分人立志开始健身后，半年就放弃了；大部分人的热情只有七天，七天之痒。健身是一个缓慢的过程，每天的变化微乎其微，就好像是每天都有水汇入大海，你却看不出来，忽然有一天才发现海平面升高了。这个方面给建议的话有些苍白，还是要靠自己去操练才行。

总结一下，对于一个不追求急速瘦身、不追求健美，只想要健康、阳光的的普通人来讲健身其实不难。给自己一个初心：不管是讨异性喜欢、讨同性喜欢、讨自己喜欢、脱离油腻等都可以；再找一个运动项目，建议是自己喜欢的，容易坚持；饮食上支出大于摄入即可；心态平和，慢慢加量；最后持之以恒，你就可以收获你想要的效果。

以上所写呢只是基础篇，还是照顾到我们生活的幸福感、人的惰性等因素。现在我的目标如下图，等啥时候练成这样了，我再写一个中级篇，哈哈。

Role Model

以上纯属个人看法，如有不同欢迎交流。祝大家周日快乐。