我的减肥史

这篇文章其实是两个月前写的，今天没有写新的文章，所以只好发篇库存来应应急。

我是一名宝妈，生完孩子之后体重急剧上升。162cm的个子，体重65公斤。肚子上全都是肥肉。

那个时候别人都用虎背熊腰这个词来形容我。就连我在家吃夜宵的时候婆婆都出来阻止我，说别吃了，现在胖了太多了。我只能尴尬的笑笑。

我也想过减肥。可是节食自己又受不了饿，运动又坚持不下去。所以一直胖着。

让我最受打击的是回老家时，所以的人都说我胖了，还有人说得很难听，说胖的像猪一样。那些话深深的刺痛了我。我就从那个时候下定决心开始减肥。运动打卡74天，减肥17斤。虽然没有月瘦20斤，但我还是很满意的。

我的减肥史

1.要知道自己为什么减肥，找到原因激励自己。

我当时开始运动是有点犹豫的，因为我那个时候打算再过两三个月就要二胎了。但是我看到很多人都还运动备孕。就想着不管了先减吧，要不然生完二胎更胖更难减。就这样开始想着减肥。

我写下自己的减肥宣言，并用它一直来激励自己。当我想放弃的时候就看看，就有坚持下来了。

“不要因为让生孩子而放弃自己，努力把自己瘦回去，还想别人嘲笑你么，做个瘦子不好么”

看到我减肥之后，身边很多人就问我。我就告诉她们，可是她们根本坚持不下去。她们只是嘴上说一定要瘦。却不知道自己为什么减肥。一定要找到那个原因，让你必须摆脱胖子行列的原因，让它成为你减肥路上的动力，一直激励你。

2.坚持运动结合饮食就可以瘦下来。

俗话说得好“管住嘴，迈开腿。”减肥就是这样的 ，你必须运动再加上控制均衡饮食才可以。没有什么捷径，反正我不相信那些减肥产品。我身边有很多这样的例子。小区有一个宝妈就是做了针灸之类的，很快就瘦了，但是一点也不好看，身上松松垮垮的。还有一个买的减肥药之类的，花了很多钱。只要吃药就有效果。药一停就又开始胖。所以还是老老实实的运动、控制饮食吧。健康，并且没有副作用。

你可以选择一种适合自己的运动方式。比如跳绳、跑步之类的，也可以去健身房。我是在抖音上加入了一个跳绳打卡挑战。所以我就是每天跳绳。当然生理期是不能运动的。

运动一定要有一个循序渐进的过程。不要着急。对于一个不运动的人来说，突然开始运动，可能身体啊心理啊各方面都不太能受得了。所以刚开始的时候运动量可以少一点。当自己的体能增强以后，可以慢慢的增加运动量。不要一开始就设定很大的任务量，要结合自身的实际情况。

我刚开始跳绳的时候跳几十个就要休息几十秒，然后再跳。慢慢的就可以一次跳100多个。然后感觉自己体能上升了就增加500个跳绳。我刚开始做平板支撑的时候20秒都困难。然后就每天做每天做，每天比昨天多做几秒，慢慢的可以做到两分钟。还有卷腹，刚开始20都要分开几次才能完成，后来可以一比性做50个。所以不要浮躁，要有耐心。慢慢的进步，不要想一口吃个胖子，一定要坚持。

饮食方面呢，三餐一定要按时吃，千万不能节食。还有就是一定要放弃一些高油高盐高糖油炸等高热量的食物，选择一些低热量的蔬菜类，均衡饮食。

当你的能量消耗＞能量摄入的时候就可以达到减肥的目的。所以我们要控制自己的热量摄入。但是一开始不要减少太多，慢慢的减少，每周减少100~200千卡就可以了。现在手机上有很多app,上面都可以搜索到每种食物的热量。这样你就可以计算每天的摄入量，非常方便，像那些高热量的食物就可以放弃了。

慢慢的摸索一些减肥餐的做法，既健康又营养，缺点就是可能不会像汉堡啊油炸食品那样好吃。

其实你会发现那些汉堡，烤串，薯片，碳酸饮料热量很高，并且对身体没有什么好处。所以偶尔吃吃就可以，不要经常吃。我从减肥开始戒掉了这些食物。

3.从减肥中收获了什么。

因为减肥，我开始运动。因为运动身体越来越健康，精神状态也越来越好。

因为减肥，我开始吃早饭。改掉了三餐不规律的习惯。

因为减肥，我开始早睡。改掉了熬夜的习惯。

因为减肥，我开始不吃油炸食品，不吃高盐高糖食物，不喝碳酸饮料。改掉了不良的饮食习惯。

因为减肥，我变得自律。因为减肥，我学会了坚持。

当你从一件事情中获得快乐，就会一直坚持做下去。越瘦的人越坚持锻炼，越胖的人越懒。运动真的会让人上瘾。

现在因为怀孕，已经很久没有运动了，但是我已经感受到了运动带来的快乐，所以等生完宝宝，还是会继续运动的。

减肥其实也没有那么难，坚持到底就是胜利