无论女明星，还是身材好的妹子，都会喜欢这么点小性感——露背。露背仿佛就成了女孩纸散发魅力的“凶器”。
说到娱乐圈女星美背的很多人第一个会想到倪妮，雪白的肌肤加挺直的后背。
杂志封面蝴蝶骨非常明显。
所以穿起露背装来，内敛下不失性感，优美中不失高贵。
在当下越来越“以瘦为美”的社会，在这种趋势下，美背的追求就越来越高，因此，就衍生出了一种“美背标准”——肩胛骨凸起才算是美背。
这样的肩胛凸起，也就是大家常说的“蝴蝶骨”。
所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨， 这样的“蝴蝶骨”多见于女性，但是男生有也会有。
并且据说很多女星在红毯前都会苦练出蝴蝶骨，才有勇气穿上深V露背装。
然而，蝴蝶骨真的如大家所追求的那样吗？美背因瘦而展露出单纯的线条无可厚非，但是这样的线条分明是一种不健康的姿态——翼状肩胛骨！
正常情况下肩胛骨是平平整整贴在后背的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住这片骨头的话，它就会不听话地向外翘。
所以蝴蝶骨其实是肩胛骨不贴合肋骨的一种表现。
翼状肩胛的形成的原因大概分为两种：原发性和继发性。
原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童，一般是有神经原性，骨性，软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。
继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。
造成“翼状肩胛”的日常行为有哪些？经常趴在床上、撑着桌子...等等
① 影响肩胛骨的稳定性，产生肩部的疼痛。
② 降低肩关节的灵活性。
③ 引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛。
④ 影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛。
⑤ 影响美观性。
这些危害综合起来，你知道你会怎么样吗？瘦编大胆来揭穿一下：
你工作的时候会特别容易累，背部很容易酸痛。再严重一点的话，连胳膊都举不过头顶了。
所以！所以“蝴蝶骨”根本不是什么性感，是种病！！跟性感没有半毛钱关系...
① 放松状态下观察内侧缘是否翘起（这一步对于脂肪较多的不容易辨别）
② 手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘翘起；
③ 手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘翘起。
完成上面三个动作，若肩胛骨内侧缘有翘起，说明你有了轻微的“肩胛不贴合”症状，得了“蝴蝶骨”。
首先从日常习惯入手，仙女们平时背包不要过重，背包带也不宜过紧，更不能太细，以免对肩局部压力过大而损伤 胸长神经和副神经。
在背负行走过程中，要有适当的休息，使局部得到一定的间歇，以松解压迫。有利于神经机能恢复。
（这个小姐姐的姿势就是不当示范）
小天给仙女们找了一个放松背部肌肉的教程，每天做一做缓解背部酸痛的问题，再配合一些背部肌肉训练，可以改善翼状肩胛的问题，让整个人变挺拔提升气质哦
这是一个瑜伽动作
被称作半月式
下面请跟着我的描述尝试！
NO.1
准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作
NO.2
左边膝盖折起左手，抓着左脚踝，吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大腿也提起
NO.3
呼气的同时，抬起的左脚踝越过右侧，左胸和盆骨向着左边竖起来，这个时候右手和右脚都保持原来的姿势不动，为了使得右脚能继续保持伸直的状态，头部稍稍向左边转过去，右耳朵贴着垫子
NO.4
盆骨继续扭转，吸气的同时，左手握住左脚踝继续往背后拉伸，左脚尽量越来越靠近地板，两肩膀之间距离也最大限度地拉伸缩小，调整自己的呼吸并维持姿势30秒
NO.5
吸气的同时，左手抓住左脚恢复向着天花板的姿势，额头贴着垫子，盆骨扭转回正常状态
NO.6
呼气的同时，左脚和左手都恢复到准备姿势，调整呼吸(按照上面的步骤进行反面的动作)
NO.7
注意动作过程中手要握脚，脚不能从手上滑落下来，腹部要发力。如果腹部无力的话，腰部就会无力，动作过程中，向着侧面扭转的头部和颈部的时候，头部和颈部要放松，不要紧绷
好了，小仙女们，都看看你们有没有翼状肩胛，有的话要注意好好改善，千万不要为了刻意追求美，而过度伤害自己的身体，健康要紧呐。关注公众号：天天减肥瘦身，减肥塑形资讯招招到位，速成马甲线、小蛮腰，瘦出健康身材
网友评论