大部分人群到现在都是有胃病的，而胃病又分为很多，如胃窦炎、胃炎、胃溃疡等等。又因为胃病的痛感不是很明显，让我们不能清晰分辨不同的胃病，与其不同的痛感。
胃粘膜损伤就是一种让人分不清的「胃病」，而每种病发生之前都是有征兆的，本期就一起来了解一下，胃粘膜疾病的信号有哪些，有哪些食物可以保护胃粘膜。
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一、这几种情况会损伤胃黏膜
1.长期使用药物：糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病，以及关节疾病困扰着不少中老年人，在长期使用抗血小板药物、非甾体类止疼药等过程中，不仅对胃黏膜会造成损伤，同样也会引起小肠、大肠黏膜糜烂、溃疡等损伤。
2..幽门螺杆菌感染：当发生幽门螺杆菌的感染时，可导致胃部黏膜发生损伤，不过这种损伤是呈慢性过程的，所以早期不易发现。
3.不良情绪：不良情绪同样会对黏膜造成影响，抑郁、焦虑状态都会通过脑肠的互动机制对胃肠道造成影响，影响黏膜的屏障和防护。
4.其它原因：如进行大的手术，或是有较大的创伤、外伤，可导致出现应激反应而引起胃黏膜的损伤，这种情况也叫应急性溃疡。另外还有肝硬化造成门脉高压性胃病时，也会出现胃黏膜损伤现象。
5.不良的饮食习惯：长期饮浓茶、烈酒、咖啡，吸烟或食用过热、过冷或过硬的食物，均会破坏黏膜屏障，造成胃肠道黏膜反复损伤和炎症;腌制食品中的亚硝酸盐对黏膜也会损伤，甚至可能会导致一些肿瘤的发生。
二、胃黏膜受损有哪些症状?
1.胀气：胀气是胃病的典型症状，脾胃运化发生失衡或受到寒冷刺激时，会使得胃部气体不能及时排出体外，从而引起胃胀气。
2.疼痛：大部分胃黏膜受到损害的患者，但有不同程度的胃部疼痛。引起胃部疼痛的因素有很多，如气滞血瘀和受寒，常常表现为隐痛、绞痛或刺痛感。
3.反酸烧心：反酸烧心也是胃黏膜受到损害的典型症状之一，特别是胃热者可出现烧心感。另外胃部不能正常消化食物，胃肠道蠕动速度减慢时也会引起食胀。
4.恶心呕吐和打嗝嗳气：受到寒冷刺激或饮食不卫生引起的胃黏膜损伤，患者可出现恶心呕吐感。压力过大或情绪紧张焦虑等引起的胃粘膜损伤可出现打嗝或嗳气。
5.上腹部钝痛：患者常常感觉到上腹部钝痛，有时会反复出现脘腹痞胀疼痛。也有部分患者伴有轻度的胃下垂和胃肠道动力差以及消化不良。
6.口苦和脸色发黄：医生认为口苦是肝胆受热引起的，这是胆气上泛的一种表现，也就是所谓的胆汁反流性胃炎。胃黏膜受到严重损害时，患者脸色发黄且暗淡，没有光泽。
7.舌苔发黄：健康情况下舌体柔软，颜色呈现淡红色且有光泽和润泽，舌苔薄白。当胃黏膜受到损害后，患者舌苔发黄且有异味。长时间下去舌苔会变得越来越白，便秘的人舌质肥厚，疼痛的人舌质上有淤斑。
三、黏膜损伤高发人群
黏膜损伤非常常见，任何年龄都可能发生，不同年龄段的主要病因也不同。
(1)一般老年人多见于药物引起的小肠黏膜损伤;
(2)20~30岁的年轻人则多与情绪、压力有关，同时有饮食不规律的情况;
(3)而30~50岁左右中青年则介入两者之间，一部分是饮食、生活不规律等外源刺激，同时也由于高血压、糖尿病等慢性病发病的年轻化，需长期用药的问题。
(4)如果出现一过性的消化道症状，尤其是在饮食不规律、饮酒、刺激性饮食等行为后，经饮食调整或药物控制后缓解，可不必焦虑担心;但如果症状持续或逐渐加重，两三天无法好转，则建议及时到医院就诊。
四、如何保护胃黏膜?
1.多喝水
白开水是保护胃黏膜最好的物质，因此要养成多喝水的好习惯，少喝酒、浓茶和浓咖啡。饮食以松软为主，尽量坐着吃饭，不要蹲着或站着。一日三餐定时定量，到了时间点必须吃饭，不能无缘无故推迟吃饭时间。采取少量多餐原则，每顿饭只吃6~7分饱即可，不能过度饥饿和饱食，也不能暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，这样能让食物充分和唾液相结合，把食物变成小团后再进入胃中消化，能减轻胃部负担。另外，咀嚼次数越多，分泌的唾液就会增多，唾液能保护胃黏膜。
2.吃新鲜食物
现在家家户户几乎都有冰箱，会把吃不完的食物或多余的食物放在冰箱中储存，但冰箱并不是万能箱，其保鲜能力有限。随着时间延长，也会滋生霉菌和细菌，食物受到污染。因此现买现吃，生鲜制品如鸡鸭鱼肉冷藏时存放不能超过两天。剩下的熟食和绿叶蔬菜等冷藏不能超过三天。奶制品冷藏不能超过5天，新鲜的鸡蛋储存不能超过5个星期。冰箱至少每星期清理一次，这样才能保证饮食安全。
温馨提示
重口味食物、高温食物、太粗糙的食物以及生冷食物都会对胃黏膜带来不可逆的伤害。还有浓茶、浓咖啡和烟酒也会刺激胃黏膜，所以要禁忌以上食物。同时要保持良好心态，不能过度焦躁和抑郁。
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