‘昨天休跑，所以今早多跑了些，与夜跑相比还是喜欢晨跑，喜欢她的宁静，喜欢她的干净，喜欢她的清爽，这些都是夜跑所不能比的！
清晨干净的街
晨跑15公里
说节食其实不太合适，因为吃的也不少，应该是控制饮食，控制油盐的量而已！
昨天第一天实行控制饮食，吃的也不算少，上午十点多时吃了个苹果，下午五点多又吃了一个西红柿，其实也不怎么饿，只是怕饿了的时候容易暴饮暴食，所以提前补充点儿。
2020.4.22早餐
早餐蒸了一个紫薯，一个水煮蛋，一碗牛奶燕麦！
午餐
最后成了一碗粥
紫薯燕麦糊里放了玉米折
燕麦糊
餐前一杯奇亚籽百香果蜜
2020.4.22午餐的全部
晚餐
自己烤的燕麦饼干
2020.4.22晚餐，一杯奶，两片燕麦麦饼干
第一天顺顺利利地结束了！
今天早上莫名的没有上厕所了，之前四点起床店，简单洗漱后肯定要上大号，今天都没有，难道是昨天吃的少了？但看数量也不少呀！
今天跑步回来早餐特意加了黄瓜！
孩子的和我的早餐
早餐的紫薯牛奶燕麦粗
奇亚籽蜜
中间十点钟吃了一个苹果？
加了烧肉料的鸡胸闪
午餐
全部午餐
之前都是吃烤或者煎的鸡胸肉，今中午的永煮，略感有些腥，下次应该加些柠檬汁才对？
午餐给孩子炒羊肉面
鉴于一天都没有上厕所，晚餐适当的增加了量
2020.4.23晚餐
但愿明天一切正常！尤其是上厕所得按时了，要不真是得不偿失了！
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