1 期待并不是每次都能被得到满足，因为别人并不是为了满足你的期待而活着。而我们也并不是为了满足别人的期待的活着。因为那样最终会让我们活在别人的人生中。
2 如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。
是的，如果真正的拥有自信，就不会自大，因为。有强烈的自卑感，才会感到骄傲自大，那其实是想要故意炫耀自己很优秀。担心如果不那么做，就会得到得不到周围的人的认可。这完全是一种优越情结。
3 不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，健全的自卑感，不是来自于别人的比较，而应该来自于理想的自己比较。
4 悲伤的时候尽管悲伤就可以了，因为正是想要逃避痛苦或悲伤，才回不敢付诸行动，以至于与任何人都无法建立起深厚的关系。
5 要分清能够改变的和不能改变的，我们无法改变“被给予了什么”，但是关于如何去利用被给予的东西，我们却可以用自己的力量去改变，这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注可以改变的，重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。这就是我所说的自我接纳。
6 必须得有人开始，即使其他人不合作，那也跟你没关系，我的意见就是这样，应该由你来开始，不必去考虑他人的是否合作。
7 你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更轻松更安心。
你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过缺乏”勇气“，可以说是”缺乏获得幸福的勇气“。
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