有句话说：不怪我不坚定，是这个社会诱惑太多了。我们总觉得诱惑来自外部世界，比如减肥之路上的甜甜圈，戒烟时朋友递过来的香烟，准备工作学习时朋友发来的游戏邀请等等，然而《自控力》告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出现了问题。
中国目前最火手游应该是《王者荣耀》，最近关于《王者荣耀》这款手游的新闻也是铺天盖地，连新华社都多次点名提及。有人谴责腾讯，有人为腾讯站台，有人吃瓜看戏，我们决定不了游戏设计者添加多少吸引人的元素，但是我们可以分析自己是如何在王者荣耀这款游戏面前失控，提高自控力，做自己行为的主人。
一、注意力分散的人更容易向诱惑屈服
巴巴·史乌(Baba·shiv)是美国著名神经经济学专家和市场营销教授，他通过实验证明注意力越分散，越难以抵挡诱惑。1971年诺贝尔社会学奖获得者赫伯特·西蒙说：在信息丰富的世界里，唯一稀缺的资源就是人类的注意力。在无意识的状态下，我们的注意力就已经被消费了，浏览网页的弹窗，各种APP的推送，悄无声息中，你的注意力被吸引分散，时间也被打碎，而注意力越难以集中，就越容易向诱惑屈服。现在的幼儿园教育都已经开始注意锻炼孩子集中注意力。
二、玩《王者荣耀》可以缓解不安和焦虑呐
任何给你身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础，甚至会摧毁你的意志力。处于焦虑、愤怒、抑郁和孤独的情绪，或慢性疼痛和慢性疾病的状态时，都会降低意志力。仔细想想你有多少次因为不安和焦虑而打开《王者荣耀》来排解？
三、我们干嘛要离开舒适区呢？
趋利避害是生物本能，而躲进舒适区也是本能为我们作出的选择。打王者荣耀还是读一本无趣但对你有用的书哪个更能给你带来短暂的欢愉？答案不言而喻。少年贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人，为什么呢？因为我们大多数人眼光都没那么长远，玩手游虽然能给你带来现下欢愉，但读书锻炼成长会在未来给你回报。
四、我好累，让我打一局《王者荣耀》吧
有研究发现自控力也有限度，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。再想想我们是有多少次下班后累躺在沙发上开始了拆塔屠龙打水晶？
罗伊·鲍迈斯特是佛罗里达州立大学的心理学家，他通过实验得出意志力跟肌肉一样，是有限的。肌肉是可以锻炼的，意志力同样如此，方法很简单：让人们控制自己以前不会去控制的小事，比如改变姿势、戒掉甜食、记录支出情况、戒掉口头禅、右利手改用左手。虽然这些训练看起来无关紧要，但他让我们应付自己最关注的意志力挑战，比如集中注意力工作，照顾好自己的身体、抵制诱惑、控制情绪。
五、我怎么样怎么样，玩一会儿手游犒劳犒劳自己吧？
芝加哥大学商学院研究生院的教授阿耶莱特·费什巴赫和耶鲁大学管理学教授拉维·多尔已经证明在完成目标过程中取得的进步，会刺激人们作出妨碍完成目标的行为。就像有人锻炼后会用美食奖赏自己，认为这是对自己挥汗如雨的补偿或奖赏，最终减肥失败。还有些人投资获利后觉得可以拿出一部分钱消费，最终可能不理性消费花费的金钱比投资获利还要多。
想起来当时准备考研时，白天温习功课后晚上就会打游戏奖赏自己，这些都是自控力失效的表现，仔细想想考研这个真正的目标并没有实现，反之有的同学早起晚归，现在已经是海外名校的博士生了，你看自控力对个人取得的成就是多么的重要。我们是不是经常因为取得一点点成绩就用《王者荣耀》安慰自己？
六、明天开始努力，今天就放纵的玩吧
心理学家已经证明，我们错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间，明天的自己会比今天更有自制力。跟股市里的韭菜一样的盲目乐观，是谁给的自信？我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战，事实只能是今日复明日，明日继续玩。
韩国《精神健康综合对策》中提出目前韩国政府认定的危害国民健康的五大中毒成瘾现象分别是：游戏成瘾、酒精成瘾、依赖性毒品成瘾、互联网成瘾以及赌博成瘾。韩国是电竞强国，韩国政府早已经意识到游戏成瘾对国民的危害。很多朋友安装了卸载，卸载了又安装，与其说败给了这款游戏，不如说败给了自己。
我们已经明白是如何在《王者荣耀》面前失控，那么你会怎么击败暴君多巴胺，管住自己的双手呢？
此文谨献给反反复复、多次发誓脱坑还未被雷劈的重度农药爱好者。
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