首先要有变好的愿望，
愿望能带给我们源源不断的力量，那是可以战胜改变过程中遇到的所有困难的。
然后学会及时释放我们的负面情绪，
负面情绪会破坏我们对自我的欣赏、理解、认可与支持等积极情绪的体验，尽量保持心情愉快或者平静，时刻拥有好心情，这是治疗抑郁的基本工具。
其次从源头培养自己阳光型人格，
这是需要做大量功课的，也是对自我的突破，以及跟外界环境的协商，心若向阳，就不惧忧伤，这也是调解最关键的部分。
首先要看到自己的局限，承认自己的不足，并且必须接受，接受了才有可能改善，
如果是来自外界的伤害，比如原生家庭的迫害，或者是他人的攻击与伤害，看清问题的制造者是谁，不能给自己增添多余的负担，学会保护自己，拒绝伤害，
其次一定要探索出幸福的生活理念，一个健康的生活方式是没有烦恼的，这包括对人性的探索，各种世俗的考量。
最后是对积极阳光型人格的强化，
不断的学习与反思，可以巩固我们的积极思维，当然这里面包括了所有的积极行动，比如运动、学习、工作、交朋友、娱乐、所有自己想做的事情以及对所有美好事物的体验与享受，
这不仅需要足够的耐心，更需要激发足够的智慧去创造并享受生活。
当然这只是纯心理引导，如果有身体的不舒服一定要及时看医生。
抑郁只是人的一种转态，每个人都有，
这并不可怕，只要积极的调解，下一秒就是美好生活的开始。
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