美国心理学家安德斯埃里克森是佛罗里达州立大学的心理学教授，他花了几十年的时间专门研究在各个领域中那些最杰出的人物。
这些人是怎么获得那些最优秀的表现的？有的人可能说，那靠经验，不有1万小时天才定律吗？但你发没发现，有很多人在很多工作岗位中，即使几十年的时间了也是表现很平庸。
比如有一些所谓的相声表演艺术家，那他们在这个专业领域已经几十年了。但是你会发现他的表现并不如一些可能才有几年甚至十几年的一些年轻人表现的更好。那有的人可能就说了，那肯定是天赋。
这是人们惯常的一个说辞，比如说某个人在某个领域表现得非常好，非常卓越，成为大师级的了。那人们在赞叹他的努力之外很自然而然的就说他有那个天分。
比如说莫扎特就是公认的音乐天才，因为他在七岁的时候就举行了大型的音乐会，让音乐界广为震惊。更让人吃惊的是什么呢？
就是他在四岁的时候就能分辨任何声音的音调，哪怕只是像音乐的声音，比如说时钟，报时的那个咚咚咚的声音，打喷嚏的声音那个音调儿他都能够辨识出来。
据说这种能力每一万人当中只有一个人具备这种完美音高的能力。完美音高的能力一直被证明是天赋，因为万分之一的比例嘛，那你可能说了，这不就证明莫扎特是天才吗？那真的是这样吗？
在2014年的时候，日本有个心理学家，他招募了24个年龄为二到六岁的孩子，组织他们进行了长达一年的训练。目的就是教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和旋。
完成训练之后，所有孩子都培养出了完美音高。实际上，莫扎特所谓的天赋很可能也是训练的结果。要知道莫扎特四岁的时候他的父亲就已经全职来教他音乐了。
他父亲放弃了在宫廷当乐师的这个职位，他每天接受的音乐训练强度要比那24个小孩儿要高很多的。所以所有人都以为那些杰出人物是源于天赋，而这些所谓的天才却说我们的成就源于正确的训练。
那安德斯研究几十年，很多领域的大师，他得出来的结论是什么呢？他发现不管是什么领域，提高技能和能力的最有效方法全都遵循一个原则，他把这种方法命名为刻意练习。
也就是决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。他说，任何一个人只要遵循刻意练习的原则，训练达成目标需要的能力。不管你是孩子还是成年人，不管你是不是有天赋，你的目标都可以实现。
他发现人潜力是被练习锻炼出来的，就像我们的肌肉可以锻炼一样，天才呢，是训练的产物。不管基因遗传可能在天才取得成就中发挥什么样的作用，他们和我们一样，大脑和身体都有适应能力。
只是比我们更多地利用了那些能力，像我很喜欢看那个挑战不可能节目。每次看到这些人挑战人类极限，完成了几乎不可能完成的事情以后，我都更深深的相信他们的表现就是训练的结果，刻意训练的结果。
你像其中一个节目，妹妹躺着，腿举着，然后摞上十个凳子，姐姐再爬到凳子上，然后再去倒立。还有俯卧撑，你觉得一个人最多能做多少俯卧撑？世界纪录是多少？在80年的时候，一个日本人做到了10507个俯卧撑，是不是很夸张啊？而到1993年时候，美国一个人花了21个小时做了46001个俯卧撑，你发现人身体的极限究竟在哪儿呢？
可以让人的身体潜能发挥到如此惊人，就是刻意训练。人的大脑也是一样，经过刻意练习以后能够发展出过去完全不具备的能力。
所以安德斯研究发现各个领域杰出的人物都是靠大量的刻意训练。然后具备了所谓天才般的能力。你像1908年奥运会马拉松冠军的成绩是两小时55分18秒。
而100多年后的今天马拉松的世界记录已经刷新为两小时2分57秒。同样，在1908年奥运会上的跳水运动员空翻两周就是非常危险的动作。而在今天呢，空翻两周已经成为跳水项目的入门级动作了。
所以在任何行业或领域之中，最有效和最强大的练习都通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力来逐步塑造和提升人的技能。
我们这篇文章的核心就是谈到一个人从新手，从生手到大师，从平庸到卓越的秘密不是经验和天赋，而是刻意练习。
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