思考:生病了该不该持续运动

      如果你是个稳定的运动爱好者，肯定会遇到一个问题：生病了该不该持续运动？

    据美国健身理事会的数据显示：成年人平均每年都会有两至三次遭遇病毒侵袭的机会。

    生病调养的这段日子里，热爱运动的我，当然也进一步引发自己深入思考。

      首先通过运动强身健体这个理念已深入我的骨髓，所以一切无关痛痒的小病小闹在我这里都不算一回事，仍继续跑步，健身。

    刚刚度娘了一把，出来好几种不同的说法。

      有坚决抵制生病以后还坚持运动的，也有提倡生病如果不严重可以继续运动的，还有建议咨询医生，给出有针对性的专业意见的。

        不过在医患关系如此紧张的现代社会，医生恐怕也很难给出权威的说法吧，所有还是需要自己辩证地去看待一些问题。

有人推荐通过“颈部检查”原则作出决定，我研究后觉得这不失为一种简单易操作的方法，推荐给大家：

      1：如果你的症状发生在颈部以上部位，例如流鼻涕、鼻塞、喉咙痛、咳嗽。那么做一些低强度的运动，比如，慢跑，简单拉伸运动是没有问题的。但必须根据身体的状况具体问题具体分析，运动时只需注意一点：必须降低运动强度，避免超负荷锻炼。

有专家根据大量统计数据，得到一个J型曲线理论：没有运动习惯的人容易感冒；每月运动一次至每周运动3次的人情况最佳；

而一周运动6次以上，感冒机率竟是最高的。

--------这个是辩证的，任何东西过量超过身体负荷都是不好的！

        看来，适度的运动才是最关键的！身体比什么都重要，如果身体感到不舒服了，或者一旦运动导致损伤，都要及时进行自我预警！不要盲目和身体对着干。

    2：如果你的病症状出现在颈部以下，例如身体某部位疼痛、发冷、发热、浑身无力、呕吐、腹泻或者胃痛关节痛，则建议你最好等待身体康复后再进行运动。

    不过，如果你正在发烧，那么无论症状如何，都必须等待体温恢复正常才能重新开始运动。

    如果没有发烧、全身无力，「颈部以上」的症状也没有变严重，那么是可以在室内做30-45分钟运动的，注意脉搏每分钟要低于150下。

      若体温高于37.5度，咳嗽次数增加，并伴随腹泻，呕吐则需要立即停止运动去看医生。

      3：最后还有两点，和颈部检查无关。如果你的疾病是因为堵塞或者体力太差导致，运动通常会帮助你获得更好的感觉。例如，散步会让你比躺在沙发上更容易舒缓鼻塞。温和的运动能让身体循环加快，消除呆滞、疲劳和失落感。

      总而言之，生病后动与不动，一切都看个人选择。

      按照你的病情具体问题具体分析，根据自身感觉来做判断，不能人云亦云。

      这里又需要补一句老生常谈：听从自己内心的声音，一切从“心”出发。

      我们大多数人生病的时候心情往往会很烦躁，然后身体乏力，头晕目眩，所以没有心情去运动。

      我倒认为这个时候我们更应该坚持运动锻炼。

      因为运动有助于促进血液循环，有助于促进我们关节的活动，更有助于提高身体的免疫力，增强体质，能够很好的抵抗疾病。有些人在生病的时候，会泄气，不愿意运动，去外面呼吸新鲜空气。

      但其实我们可以慢跑，只要不做剧烈的运动。就可以根据自身的情况，来选择合适的运动锻炼。

希望下面的一些Tips能够对你有所帮助。

1、可以做做简单的体操，或者是打打太极拳，练练瑜伽之类的运动。

而且每天应多出去呼吸一下新鲜空气。

注意房间的通风，不要一直呆在屋里面。

而且这个时候应该要保持心情愉快，千万不可以烦躁。我们可以去公园逛逛或去超市购物。这也算是一种运动，总比窝在沙发上葛优躺要强吧！

2、每天早晨可以短距离的慢跑，晚上也可以出去散散步，以微微出汗为宜。

多坚持运动锻炼。而且每天晚上建议泡一次热水澡，这样的话有助于缓解疲劳。

如果生病情况严重的话，可以喝一些生姜茶和冲剂，或者吃点感冒药。应该及时采取措施再辅助治疗，切忌拖延。

3、生病的时候还是应保持心情愉快，及时补充营养。多吃一些有营养价值的水果蔬菜，如：胡萝卜，橙子，绿色时蔬。条件允许可以炖一些乌鸡汤，或是排骨汤喝。多喝白开水，多喝新鲜牛奶，豆制品。及时补充维生素，补充蛋白质及能量。谁都知道有长期运动爱好的人一定会有强健的体魄，更强的免疫力。而这也是一个人健康的标志之一！健康的人免疫力要远远高于普通人！当然最重要的还是平时做好防病措施：例如勤洗手，均衡饮食，多喝水，保证充足睡眠等！