你管理情绪的能力强吗?
焦虑、抑郁,现代社会对我们情绪管理的能力要求越来越高,而我们,对情绪的管理却越来越糟糕。很大一部分原因是对情绪的认知和处理方式错了。
遇到负面情绪,本能的排斥、压制、否定。
“我怎么能这样呢?我要赶快好起来才行啊!”
“讨厌这样!”
在对负面情绪进行毒打的同时,也是在毒打自己。这些压制与否定使得负面情绪成了敌人,敌意逐步得到滋养。
正确的处理方式是什么呢?负面情绪就像黑夜是一天中正常的组成部分,沮丧、悲伤、焦虑、烦躁,都是情绪正常的部分。
当负面情绪光临时,可以跟它打个招呼:“你好,出来吧,我和你相处一会。”
负面情绪得到了合理的对待之后,它会慢慢的回到自己的屋子,跟我们说再见。
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