当幸福来敲门，小读者乖乖把门打开——《幸福的方法》

首先，先问自己，你觉得你现在幸福嘛？

我坦率的说，我之前没觉得我幸福。

有俩问题困扰我："人活着是为了什么？生活怎么这么没劲？"

德国的哲学家叔本华说："人生实如钟摆，在痛苦与倦怠之间摆动。"

看来我和叔本华有的一拼啊！不过他没有我运气好，我有幸知道了 泰勒 本－沙哈尔。

我是在混沌大学的商学院的课上知道了沙哈尔的，他讲"正向领导力"的课！算是我是撞上了。让我正视幸福。

介绍一下沙哈尔，以色列人，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”两门课程，被哈佛学生们推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，这本风靡全球的畅销书《幸福的方法》被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版。

80％的哈佛学生上过他的课！网易云课堂有他的幸福心理学的免费公开课，百度一下你就能看！单节播放量3600多万。

当幸福来敲门，小读者乖乖把门打开——《幸福的方法》

来一张他的帅照，写了这么久我可是头一次贴作者照片！

当幸福来敲门，小读者乖乖把门打开——《幸福的方法》

一、我们是怎么追求幸福的？

16岁的小沙哈尔，获得了以色列全国壁球赛的冠军。他曾深信胜利会给他带来快乐，可以减轻他长期以来的空虚感，在他长达5年的训练中，他一直感觉生命好像缺少了些什么。他认定胜利会给他带来幸福感，胜利才能让他最终幸福。

如他所愿，他夺冠了，他的目标达到了，他欣喜若狂，在隆重的庆祝之后，就在当天晚上，他躺在床上，当他想再回味一下幸福的滋味的时候，那种快乐的感觉不见了，他的内心迷惘和惶恐，如此顺意的情况下尚不能感觉到幸福！他不知道去哪里能找到幸福？

他告诉自己，这只是暂时的，但是接下来，他仍然找不回幸福的感觉！陷入彷徨与无措。

在沙哈尔的执教生涯中，他做了一个实验。

在发哈佛大学录取通知书的时候调查了1000多个学生，询问他们是否快乐。

这一千多个学生回答："是的！"。

又问：接到通知书的那一天觉得人生之后会不会一直开心幸福？

这一千多个学生回答："是的！"

一年后，再问及今天是否仍然感觉开心幸福的时候？

大部分学生的答案是否定的～

why？

再还有

一个人，他有着好看的外表、有钱、有地位、有爱他的人、有声望，但是他自杀了。

他叫张国荣！

为什么我们没有幸福的能力？

来一起看看我们追求幸福的模式

1、忙碌奔波型

以这个模式追求幸福的人，不能体会任何生活中当下的快乐，生活只为了目标实现的那一刻，只活在想象的未来。

李学究小时候是个无忧无虑的孩子，一直过着开心的生活，但从他上小学的那天起，他忙碌奔波的一生就开始了。父母老师经常说，上学的目的就是去的好成绩，这样将来长大就能找到好工作，他们没有告诉他学习本来就是一件令人开心的事情，他们自己都不知道这一点。

由于害怕考试考不好，李学究背负着极大的焦虑和压力，他每天盼望着下课，盼望着假期，因为只有那个时候，他不用为这些事情烦恼。

他很努力的在学习，成绩很好，得到了老师和父母的褒奖，同龄的学生都羡慕他，他觉得牺牲现在是为了换取未来的幸福。

高中、大学他都带着焦虑与压力前行，在自己的履历表不断增添光彩。完成目标后也会有短暂的快乐，然后焦虑又卷土重来。

毕业后进入了一家好公司，每周84小时的工作，追求升职加薪和奖金，多年的努力之后，他成了公司的合伙人，住着高级住宅区，开着名牌跑车。但是他并没有感到幸福。

有趣的是，他身边的人都认定他是成功的典型，把他当作榜样去教育自己的孩子。

这就是忙碌奔波型，享受不到现在的快乐，只有目标，匆匆前行！

当下的快乐是什么？这类人他不知道！他们吃着饭的时候都在想接下来要做的事情，吃饭都没吃饭的样子。

遗憾的是，中国的教育就是这么教孩子的～！！！

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

吃得苦中苦方为人上人。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

天才是百分之99的努力加百分之一的天赋。

哇，厉害了。还有英文版的"no pians，no gians。"

所以呢？应试教育出来的人没有一个可以拿诺贝尔奖的！有人说莫言做到了！

莫言凭《丰乳肥臀》获得了诺贝尔文学奖。然后莫言自己说："还好我只上到2年级。"

爱迪生的这句话，天才是百分之99的努力加百分之一的天赋。后面还有一句

学校为啥不说？——"但那1％的天赋是最重要的，甚至比那99％的汗水都重要。" 选择永远都比努力更重要。

对孩子来说为什么不能是学海无涯乐作舟？对年轻人来说为什么要等到我达到了这个目标才会开始幸福？

2、享乐主义型

以这个模式追求幸福的人，只满足当前的欲求，没有目标，只活在现在。

有这样一个故事，一个冷血的歹徒被警察打死后，一个天使出现了，说可以满足他任何要求。他进入了天堂，他觉得难以置信，他要大笔的金钱就有大笔的金钱，要山珍海味、美女每次都如愿以偿的得到。慢慢的他的喜悦越来越少，他跟天使要一些挑战的事情做，但是这里什么都有，就是没有事情可做！他越来越不开心，他提出要离开天堂，他说就算是去地狱，他也要离开。忽然之间，天使变成了魔鬼，魔鬼笑着对他说："你早就在地狱里了。"

只有当前的欲求，没有远方，没有挑战，这样的人也很难感到幸福。人生就跟游戏一个样，只下四个格的正方形的俄罗斯方块是没法玩的，太简单了！目标没有栖息的地方，于你就是无尽的迷惘。追求的兴致总要比享用的时候兴致浓烈。

奇葩大会有一个奇葩是个富二代，上去说自己不幸福，这个人叫戚帅，不知道你们听没听说过明斯克号航母，这是世界上第一级搭载垂直起降战斗机的航空母舰，就停他家里的主题公园里！

这样的生活茫茫多的人想拥有吧？但是他上节目诉说自己的不快乐～！他觉得他活不出自己，总被人安排，被安排工作，老婆都不能自己找～，觉得自己在别人眼里就是个靠爹的人。

多少孩子？被过度的呵护，一个人如果不经历苦难与挫折，啥事都有人给摆平，那他就没有面对苦难的经验，他遇到了事只会去寄希望于别人。他已经习惯了！

这个目标不是说要大到改变世界！

可以是把孩子抚养长大，可以是帮助孩子考一所好大学，可以是好好侍奉自己的父母，可以做大做强一个公司，可以是慈善，只要心有所向，有那么一座山给你爬，人就不会在山脚漫无目的的打转。

当然，大部分没有戚帅的家庭背景，你还是需要赚钱养活自己，今朝有酒今朝醉，现在是舒服了，但是等到十年二十年，你需要钱或者需要能力的时候拿不出，就是另一番景象了。尝试一点延迟满足一准的没错。

3、虚无主义型

陷入这个模式的人，已经放弃追求幸福了，他只活在过去。他已经对生活绝望了，他习得性的无助。

心理学家马丁塞里格曼做了一个实验，他将狗分成三组，在三个地板充电的房间里，第一组被轻微的电击，而它们傍边有一个开关，只要碰一下，就可以停止电击。第二组也遭受电击，他没有办法阻止，第三组没有受到电击。就这样每天电半个小时。第一组里的狗无意碰到开关，就能不被电击，但是第二组只能每天被电半个小时。

然后一个月后，把它们换到一个大箱子里，箱子边上有很矮的栏杆，接着打开电击。第一组合第三组很快就跳出去了，第二组只会在原地哀嚎。

多么凄凉？

一个人看到大象被拴在一个柱子上，他很惊奇，为什么这个大象不挣开？这根柱子是这么细，又不高？

在小象还没成为大象的时候，它被拴在一个柱子上，它挣扎的想逃，但是挣不开。

等到它大了，即使这跟细短的柱子相对于它庞大的身躯来说是那么渺小。它已经不会再去尝试了。它被永远的拴在了小时候。

每一个人都是一头小象。

有的人他的无助已经形成习惯深入骨髓了。他已经习惯了生活的不顺不爽辛苦劳累。麻木到不想去想。

习得性的无助，请记住这个词。有的人觉得男人不是好东西，有的人觉得自己就是个丧人，有的人觉得自己不好不值得别人爱。这等等的一切，都是自己给自己上了锁。变成一头小象围在令你痛苦的观念旁。

4、感悟幸福型

这个模式是有着自己的目标，在当下的生活中同样可以享受快乐。

每个人都会向往这样。

不管是一个人，还是一对，或者是一个家庭，一个公司，一个国家通通需要。

为啥一个公司要喊着共同的愿景呢？说着共同的价值观呢？

中国这个公司是红军喊着"打土豪，分田地。不交租，不还债。打到卖国贼，打到帝国主义"打出来的。

这些口号深入人心，大家都信，都攒着这股劲在做事情。不觉得苦不觉得累，甚至可以牺牲性命去维护。

再举一个例子——凯叔讲故事。

凯叔讲故事是儿童教育的公众号，最近出了自己的app。

凯叔讲故事的公众号每天后台能收到几万甚至十几万条的留言，有的孩子不会打字就发语音。

然后有一条语音说的是："凯叔，我有一事请求，我的爸爸妈妈吵架，而且吵的特别凶，妈妈还想去跳楼，我好害怕，该怎么办？"

当幸福来敲门，小读者乖乖把门打开——《幸福的方法》

15分钟后

凯书的运营团队给出了答复："你好，小同学，谢谢你这么信任凯叔，也为你勇于求助的勇气点赞。（要肯定孩子勇于求助）

首先凯叔想告诉你，爸爸妈妈吵架不一定是因为你做的不好。（孩子会把错误归到自己身上）

第二，爸爸妈妈是好人，他们有自己的苦恼和心事，有的时候找不到好的解决方式，就会通过吵架来解决。（告诉孩子，为什么会发生这些事儿）

第三，有的时候妈妈说一些不好听的话，并不一定是真要去做这件事，她只是太生气了。（让孩子放松下来，妈妈不见的是每次说完都要去跳楼）

那么你可以做些什么？第一，可以把你的害怕告诉爸爸妈妈。（鼓励孩子，把他内心的感受情绪说出来）

第二，找一个你信任的大人，把你的苦恼告诉他，可以是老师，可以是亲属，比如爷爷奶奶、姥姥姥爷、或者是小姨、舅舅、姑姑，你来决定。（他需要找一个外部力量能够长期的、真实的帮到他）

第三、告诉爸爸妈妈，如果有需要可以自己来找凯叔帮助，留言或者给我们电话，你觉得可以吗？

最后，最最重要的一点，你一定要照顾好你自己。（让孩子学会，什么时候都要自己学会照顾自己）

这样公司，这样的团队，会缺少现在的快乐感受吗？（工作的意义）会缺少长远的目标吗？（成为最好的启蒙教育品牌）

我想这个公司的大部分人都可以像巴菲特一样，跳着踢踏舞去上班～

这公司很成功的，现金流充沛，在财务上的回报是对这群人最低级的报偿，他们能感觉到做这个事情的意义，就好像生命有了光。看到一个一个又一个孩子发来的感谢，收获一个又一个家庭的信任。这才是最大的报偿！

小结：

幸福人生的大门有两道锁，打开这个大门需要两把钥匙，现在的快乐与人生的目标和意义，缺一不可。

二、幸福的由什么决定？

1、基因

占比50％，不可控

2、环境

占比10％，不可控

3、行为

你对事情的看法和行动，占比40％，可控！

如果你缺少当下的快乐，属于忙碌奔波型，你就补这个加快乐。

如果你却目标，属于享乐主义型，你就找目标找意义。

如果你是虚无主义型的，你就随便找哪个先补着，现在的快乐也好或者是先找一个目标也罢，一点一点来。

你要有什么样的世界，取决于你怎么来接触这个世界。我告诉你，那个束缚你的棍子很小很细，拨开它需要你自己来。

三、幸福是人生至高无上的追求

幸福的归因有两个方面，外部归因和内部归因。

归因于外部的人会沉迷于追求财富和声望，有这些我才能快乐，可以做到内部归因的人，现在就是快乐的。

倒不是说钱不重要，满足了基本的需求即可。

对财富和声望的追求就像是喝海水，喝的越多，越是口渴，是欲望的囚徒。

四、幸福工具箱——这么做让你更接近幸福

1、简化

如果你最喜欢听《海草舞》这首歌，你光听它，你的感觉会是十分（满分十分）

如果你很喜欢听《起风了》这首歌，你光听它，你的感觉会是九点五分。

如果你两首歌一起听，那是什么鬼？负分滚粗！

生活中请对事情和物件做减法，越多越混乱！

一百个沙丁鱼罐头放你面前，让你选一罐，你会纠结的选不出来。

一柜子衣服四分之三都不穿了还堆在柜子里，只会让你更纠结烦躁。

2、感恩

每天早上写五件感恩的事情。

今天同事某某热心的给我讲了＊＊＊。

今天麻麻晚上准备的水果苞米5星好评。

今天海边有人放烟花，心情美丽，感恩遇见。

等等。

当你写成了习惯，你就会发现，原来我的生活中这么多的事情让我幸福。

你已经养成习惯去发现幸福，幸福不就在你的门外了？

3、冥想

冥想就是集中注意力关注到一个点上，作者推荐了一本《正念冥想》我会写的。

冥想可以让人放松，让心平静，训练专注力。

4、意义

人真的是特别会寻找意义。

故事一则

哈佛大学新生的助学金来自哈佛往届毕业生的捐款，这是通过工作人员联系往届的学生询问。

你想，一般接到这样要求捐钱的电话，这些人会给什么反应？

就跟接线员一样！逗客服、骂客服的视频没少看吧？

所以他们的工作有很多情绪上的支出，他们工作能幸福吗？这些人工作满意度极低！

沙哈尔的学生格兰特做了个研究，随机挑选50％的员工，去和受到捐助的学生交流15分钟。受助的学生表达了对他们的感激之情，让他们知道没有你就没有我的人生。

他们的工作满意度得到大大的提高！他们觉得可以为他人带来影响、带来改变。他们回到工作岗位后，他们筹到的钱比之前提高了250％－400％，就短短的15分钟就带来了这样意想不到的效果！

支教的人看到孩子在接触到知识特别惊喜的那一刻，在接过学生脏兮兮的小手递过来的路边野花的那一刻，他就有了决心和勇气。

一个男生觉察到眼前这个善良女生的关心和付出，便有了铠甲又有了软肋，有了决心有了担当，他有话要对她说，话很多要说一辈子。

这个意义还可以是保护国家、救死扶伤等等等等。

维基百科是自发的组织做起来的，是个无盈利的组织。一个大公司之前花了一个多亿没有做出来，但是这个组织没用1％的经费就做出来了。因为维基百科对这个世界有意义。

我觉得一个喜剧演员都有他自己的情怀，宋小宝就是愿意喜欢逗大家笑。他给别人带来开心的同时自己同样开心。

这种感觉好燃。

5、优势

做自己擅长的事情，有的人能说会道乐于沟通，有的人细心耐心做事认真。

虽然能力确实可以训练出来，但是在优势的地方事倍功半，管理学大师格鲁克写过两句话："唯有依靠优势才能实现真正的卓越，人不能依靠弱点做出成绩。""从无能提升到平庸所要付出的精力远远超过从一流提升到卓越所需要付出的精力。"

企业就靠自己的优势在赚钱啊，国家间也是这样啊（中国的高铁美国的半导体）。要有超额的利润就要垄断。

安利一个测试（也是作者推荐的）

盖洛普优势识别器2。0

测试完的结果转给我，谢谢你把自己说给我听！这个测试对应有解析的书可以找我要。

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6、专注于当下

保持正念，最近读了《正念的奇迹》，这一行大师的书，佛学。

这书我很是喜欢！不过我仍没啥宗教信仰。。

什么是正念呢？就是一心一意的把注意力放在当下的事情上，感受着自己的身体。

我不知道你们会不会这样～

在陪孩子的时候，会想着之后的工作。会分心。

在刷碗的时候，想着一会看的电视剧。会分心

在工作的时候，想着之后还有那么多事怎么安排。会分心

在读书的时候，想着读完这本再读那本。会分心

我自己绝壁有这样的情况！

一行所说的道就是："刷碗就是刷碗""吃橘子就是吃橘子""喝水就是喝水"

你在做这个事情的当下，这就是你生命的一部分，你如果分心想别的，你生命的这段时间就被荒废了！

虽然我写Get Things Done，但是我做不到的，我还是会分心想。

想吃饭就吃饭，想睡觉就睡觉，活在当下。不向往吗？

最后用李嘉诚挂在办公室的左宗棠所作的一副对联来结束我这边大长文，文章写的很长是一种冒犯，对不住，但是我确实太多收获想说给你，想让你幸福。

这对联是

发上等愿  结中等缘  享下等福

向高处立  就平处坐  从宽处行

就是胸怀远大抱负，只求中等缘分，过普通人的生活。

看问题要高瞻远瞩，做人应低调处事，做事留有余地。

过普通人的生活，胸中有自己的目标，这就是幸福了

真心希望朋友你能打开幸福的门，我自从学到了这些之后，吃饭都觉得不一样了～

读了这本书后幸福来敲门，我当下就很快乐。

希望你有所收获～

当幸福来敲门，小读者乖乖把门打开——《幸福的方法》