“知道做不到”是病，得治！
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我们的切身体会，知道做不到的现象太普遍了。很多人简单的将它归结为“执行力”不行。但是，就是这个草率的归因，导致了一连串的负面影响。因为认为自己的执行力不行，就很容易让我们觉得自己这个人不行。如果上升到自我攻击和否定，就会陷入“越自责，越放纵”的怪圈。
“越自责，越放纵”这个说法，有很深的心理学依据。人在尝试改变的时候，就是要放弃熟悉的应对事物的方式，逼迫自己走出舒适区，重新面对让自己焦虑的事情。这个过程，最不缺的就是压力。试想一下，这个时候你还想通过自责的方式将自己“骂醒”，结果只能加剧原有的焦虑，最后导致放弃改变，退回舒适区。
话说回来，到底是什么导致了知道但是做不到呢？
1. 修改认知模型
本书认为，要解决上述问题，先要修正“知道——做到”这个认知模型。知道和做到中间不是真空的。知道的下一步，本来就不是做到，中间还少了一个环节“方法”。所以正确的模型应该是“知道——方法——做到”。
按照这个模型反思自己为什么做不到时，我们就会客观的思考，自己是否找对了方法，而不是简单责怪自己执行力不行。
作者在书中给出了一个包治百病的方法：重复！得承认，第一次看到这个观点的时候，觉得很有力量！好像一下子找到了，做成任何事的信心。隐约感受到了“重复”蕴藏着的巨大能量。但是，紧接着开始质疑这个简单的做法是否真的有效。
2. 阻碍做到的三因素
想要知道如何有效重复，还得先了解一下，阻碍我们做到的因素。作者指出了三个，1. 信息过载；2. 消极过滤；3. 缺少跟进。
首先聊聊信息过载。身处信息爆炸的时代，是幸运的也是不幸的。幸运的是只要你愿意，你可以得到任何信息，帮助自己成长。不幸的是，我们很容易被信息洪流淹没，喘不过气来。
职场上有个段子讲，如果你带新人，真心想点拨他，就推荐一两本领域内的经典，让他多啃几遍。如果想坑他一把，就给丢给他几十G的资料，他被坑了还的跟你说谢谢，以为你倾囊相授了。
就像我们想提高自己某方面的能力，买了书没等看完，觉得太慢，于是花钱买了个专栏，结果几天后又觉得不过瘾，付费去参加了一个训练营。一圈下来，概念知道了一大堆，结果没一个能运用的。
知道了什么事信息过载，如何应对呢？答案就是，精要主义！先承认信息太多，我们学不过来。其次，有勇气扛住知识焦虑，慢下来，选择有限几个资源，深入研究。拿出曾国藩“结硬塞，打呆仗”的精神。很多时候，慢就是快！
其次，消极过滤。脑科学研究显示，大脑是最会偷懒的器官。因为大脑是耗能大户，从进化论的角度看，人类能存活下来，大脑必然要进化出一套节能的运作方式。消极过滤机制就是其中一个节能方案。
如果你拥有了某项成功经验，如果别人对此类问题提出不一样的观点时，大脑通常会排斥并说服自己，对方的观点不对，这样就不用深入思考了。
很显然，这种思维方式不利于吸取新知识。如何对应消极过滤这个问题？作者提供的方案是：绿灯思维。
抱着先接受再质疑的态度对待新观点和新事物。遇到新东西，先给他们开绿灯，思考一下这些新东西的优势是什么，如何能为我所用。当然，绿灯思维并不是全盘接受。它的主要目的就是绕过消极过滤，先正向思考好的一面，当充分考虑了好处以后，再质疑它的缺点。这样做的目的就是避免自我封闭。
最后，缺少跟进。所谓的跟进就是做事的反馈。了解过刻意练习的朋友肯定知道，反馈是练习过程中最最重要的环节。它就是有效提高的保障。针对缺少跟进的方案就呼之欲出了：持续跟进。
设立清晰可衡量的目标，定期查验进度，总结得失。作者说如果你花一倍的时间来培训，在跟进上面你要花十倍的精力和时间。可以看出，跟进是一个需要花大力气和心思去做的事情。
总结：
了解了这些方法后，再回过头来看我们在开篇时说到的，作者总结的两个字“重复”，就很好理解了。其实就是当学到一个新知识，你要重复地理解、重复地学习、重复地探索，精要地深入地研究，而在这个过程中又重复地实践、重复地跟进，重复地把遇到的问题改进，重复地寻求支持。所以作者认为如果一定要总结这一整套方法的话，只有重复这两个字，只不过是间歇性的重复，在不同的层次、不同的阶段不断地重复，而花时间重复是让我们从知道到做到的关键。
到此，本书的要点就分享完了，希望对你有所启发，期待下次见，我是艾睿刻。
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