今日跑了十公里。跑过今天，十一月就结束了。
这是一年当中最适合跑步的月份。下雨天气少，气温刚刚好。
很多跑者在十一月里跑量激增。我平常的月跑量是二百多一点，在悦跑圈跑团里，总是排在十名以内。十一月份我跑出了268公里的跑量，排名反而到十多名了。由此可见，别人的增量比我还多。
前几天，我发现有的学生在课堂上睡觉。把他们叫醒过来，一副睡眼惺忪的表情，明显的睡眠不足。
我于是向他们了解作息时间，大致是:晚上十一点后睡觉，早上六点起床，中午不睡午觉。这么一算下来，一天的睡眠时间最多不超过七个小时。难怪课堂上要打瞌睡了。
双减政策出台后，五项管理也来了，其中一项是睡眠管理。要求小学生一天睡眠时间不低于九个小时。可事实上，有很多学生睡眠时间根本达不到要求。
我对那些学生提出，晚上十点之前睡觉，早上六点半起床，中午再睡一个小时。
结果他们讲了许多无法做到的理由:有的晚上要补课，十点半还没回到家；有的住址距离学校远，六点半起床会迟到；有的中午要帮父母看守摊位，睡不了午觉。
睡眠管理对他们形同虚设。
注:戒
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本文标题：跑步日记（105）
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