女人的动态美，体现在女性的行走姿势上。

        每个女人都想拥有流云般优雅的步姿，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态，则更添女性贤淑、温柔之魅力，展现自身的风采。

       无论多大年龄的女性，想要塑造出优雅迷人的气质，从步态下手准没错。当身体协调，步伐从容，走路神采奕奕，离气质女神的距离又近了一步。

       女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚、迈小步、轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言。

       轻盈的步态是展现女性美感的一个有力武器，轻盈步态的要求是：尽量踩两条平行线走路。

        臀部不会自由摆动，腰部会显得僵硬，失去步态的优美，尤其是年轻的女性，更要注意这一点。

        行走时，男女有一定区别：男子步履雄健有力，走平行线，展示刚健、英武的阳刚之美。女子步履轻捷、娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。

        在现实生活中，一些走姿不仅有失优雅，而且显得缺乏礼仪和修养。比如：内八字和外八字；弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸；身体左右摇摆或摇头晃肩；步度夸张等等都属于女性走姿的禁忌。

那如何拥有优雅的走姿呢？

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 优雅步态的核心要点

优雅不是口号，要落地就需要在细节处下功夫。如何走出优雅又迷人的步态可以注意以下几方面：

1、以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心.

2、颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。

3、上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。

4、膝盖伸直，脚踝自然抬起，两膝盖互相碰触。

5、有节奏地走路，肩部放松，手指并拢。

如果你走路时能注意上述要点，你就能在行走中达到美的体现，并时刻洋溢着青春的魅力。

1、行走辅助训练

A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。

B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。

C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。

2、迈步分解动作练习 

A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。 

B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的指定点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变，然后换方向练习。

3、行走连续动作训练 

A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿。 

B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离。

C、迈左腿时，右臂在前；迈右腿时，左臂在前。

D、将以上动作连贯运用，反复练习。

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优雅走姿的不同方式

       常常走姿也需要和衣服想搭配，还要与场合相协调，今天来为大家介绍几种优雅走姿方式。

       直 线 步 姿

        直线步姿。行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。

        行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。

    高 跟 鞋 步 姿

        高跟鞋步姿。当你穿上锥尖跟的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀部自然翘起，小腿也变得饱满起来，脚背曲线圆润。于是，女性的曲线美得以实现。

        此步态要领是昂首，挺胸，收腹，上体正直，目视前方，双臂自然摆动，步姿轻盈，显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。

      舞台 步 姿

         犹如模特儿的走姿，给人以强化其肢体的美感。大幅度的两手摆动干净利落，具有鲜明节奏感的脚步，给人以充满朝气、体态轻盈之感。

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步态美的步度与步位

         走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。

        步度：是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚迈出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。

        步位：是脚落地时应放置的位置。

        步韵也很重要，走路时，膝盖和脚踝都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优雅。

        看看明星们的优雅步态，给大家打个样：

        气质女神陈数走路姿态

国民女神高圆圆的好气质和优雅的体态分不开，抬头挺胸走成一条直线。

        气质美女汤唯，仪态大方。

刘诗诗有舞蹈功底，怪不得气质体态优雅。

         岁月流逝，但可以芳华依然，女神刘嘉玲的体态比过去更优雅

       南非美钻查理兹塞隆，良好步态让她气场更强

国际不老超模80岁依旧活跃在T台，挺直的腰板那是女人的自强和自立。

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优雅走姿的禁忌

1、行走时不要与他人相距过近，避免与对方发生身体碰撞。万一发生，务必及时向对方道歉。

2、行走时不要尾随于他人身后，甚至对其窥视、围观或指指点点。在不少国家，此举会被视为“侵犯人权”。

3、行走时不要速度过快或者过慢，以免妨碍周围人的行进。

4.上下楼梯：上下楼道是在商务交往中经常遇到的情况，简单地说，上下楼时应单行行进，以前方为上。但需要注意一点，男女同行上下楼时，宜女士居后。

       上下楼时因为楼道比较窄，并排行走会妨碍其他人，因此没有特殊原因，应靠右侧单行行进。

        在客人不认路的情况下，陪同引导人员要在前面带路。陪同引导的标准位置是左前方1～1.5米处，一步之遥，别离太远，也别离太近，太近容易发生身体上的碰撞。

       原则上，应该让客人走在内侧，陪同人员走在外侧。我国道路行进规则是在右行，实际上靠墙走是客人在里面，陪同人员在外面，这样客人受到的骚扰和影响少。

        行进时，身体侧向客人，用左手引导。如果完全背对客人，这是不太礼貌的。

        有一点需要注意，如果陪同接待女宾的是一位男士，而女宾又身着短裙，这种情况下，上下楼时，接待的陪同人员要走在女宾前面，以免短裙“走光”，避免尴尬。

5.不要一边行走一边连吃带喝，或是吸烟不止。那样不仅不雅观，而且还会有碍于人。

        一位有品味有气质的女性，走姿应该是身体稳重而不失优雅，脚步平稳且轻盈，就如古话常言的“行如风”，从你身边走过自带女王范。

        与其羡慕她人优雅的身姿体态，满腹学识，不如积极寻找方法，改变自身恶习，提升自身优雅气质的女性，因为这样的女性至始至终都散发着女性特有的魅力。