当下，或许因为心烦而焦躁，也许因为心忧而郁闷，但一定要保持觉察，记得转念。因为——转念就会遇到爱。
大家下午好，之前有跟大家分享到，我们很多时候在沟通的时候，其实是暗藏着攻击对方的，或者是攻击自己的，只是我们很多时候。没有意识，无法觉察到当下自己的行为是攻击的。
但如果在当下的那一刻，我们意识到自己有攻击，并且觉察到了我们的攻击，当我们放下攻击念头，无伤害的沟通的时候，会发生什么呢？在书里的141页，作者分享了一个案例，就是因为他不该抄袭我这样的想法引起生气的这样案例。作者来进对他进行。引导转念的例子。
小芳因为觉得别人抄袭了他的文字，所以他非常轻，非常生气，他认为抄袭他的文字就等于抄侵犯了他的劳动成果。侵犯了。我作者说侵犯是你的权势，不是事实，事实是什么呢？事实就是他抄袭了你，但就好像是天下雨了，你却说天不该下雨。转念很重要的一点就是看见自己如何在与事实做抗争。那么，你看得到自己正在与事实对抗吗？
作者还说，你若不接受这个已发生，与之对抗，输的铁定是你，因为时间无法倒流，事实无法改写，只有当你接受这个事实，在接纳的基础上。你智慧才能到来，因为你认为他在抄袭你，所以你就沮丧生气，并且开始了内耗，你有没有想到他抄他抄袭了我，我可以为自己做些什么呢？如果这样想，才是对自己的尊重，才是真正的自我负责。
经过转念，小芳了解到自己觉得被侵犯了，实际上对方没有这种想法。在作者的带领引导下。他知道是他编织出了一个他侵犯我的故事，当然，因为我们都是讲故事编故事的高手。而且这个故事是以我。为中心向外发展的，没有别人。
这个案例的结果是小芳她进在作者的引导下进行了转念，意识到自己的行为，然后跟对方道歉了。当我们愿愿意放下功绩，带着爱，就有可能遇见不一样的结果。这个结果是指跟我们内心编出来的那个故事的结果不一样的结果。有人说，暴力只会教导暴力，焦虑教导焦虑[流泪]，而平安则教导平安。这个转念的过程，其实也可以让我们看到，尊重才会带来尊重，诚恳。诚恳才会换来诚恳，一转念就会遇到爱。因为真正的沟通是没有伤害，更不会有攻击。
尊重带来尊重，爱才会遇见爱。真正的沟通，是没有攻击 ，没有伤害。
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