早晨的思索

昨天我们在干什么

昨天我们一方面进一步保持并推进了最重要的改进，微笑推进法。
另一方面，确实在论文批量阅读上，又前进了微小的一步。
还有我们的作息上确实也是巨大的一步。

今天我们的目标是什么

在微笑推进法的核心领导下，在手机时间的利用上、专注意志力的掌控上，相对于昨天再前进微小的一步。
以及如何更好的进行时间的安排，制定具体而微小的目标，也是我们重要主题之一。
今天上午的组会、中午的聚餐、下午的医院，晚上的论文阅读，以及为开始论文写作做准备。

上午的计划

组会中对于条理进行梳理，对问题进行澄清，寻找一个差不多的方法。

结果

我们在上午的时候，选择还是投入到听讲之中。虽然中间过程并不是非常清楚，并不能实时在大脑中建立自己的模型，但是还是能够调节自己的注意力，增强耐心和专注程度。

并且在后面老师讲了一堆表扬别人的话时，我一方面还是会有逃避和压抑的情绪，另一方面则是相对于之前更加增强了自信与自尊，是的我是不如别人，那这个就单纯是我的原因吗。我的错误，其造成的最主要的后果是对于我自己的伤害，对于其他人几乎没什么影响，既然我已经承担了其后果，因此没有人可以指责我。

并且在下午去医院后，我们又发生了情绪压抑的状况，虽然下午和晚上的时候，还是没有来实验室，而是回了宿舍。但是，相对于之前，我们不仅用微笑推进法大大的解决了情绪的问题，而且还主动去找别人去聊天，而且还进一步沉下心来去察觉与深入自己的情绪与体验，把最核心和困难的手机上瘾逃避问题的解决开了一个好头，有了实质性的进步，并且还在晚上玩游戏的时候，能够让自己真正放松下来，享受到久违的游戏之中，真正的放松一下自己，真正开心的大笑。

晚上和同学的通话

这个同学是我高中同学，本科北大保送本校直博，执行力和意志力比我强很多，但是因为原生家庭问题，精神科确诊吃药并进行心理咨询，也面临着和我差不多的博士毕业问题。其情况比我严重，但是他一旦过坎之后，行动力也比我强，恢复的比我快，现在所处的阶段，已经超过了我。之前他向我咨询较多，但是现在是我向他咨询。上面是背景。下面是一些其中的收获。

1. 许多问题就是靠时间来解决，从量变到质变。很多时候自己也知道，但是还是需要和别人交流来帮助把状态调整回来
2. 问题的讨论，只有你深入细节之后才能有收获。之前我可能在问题的描述上，并不够具体和细节，导致别人给我的回复也是抽象而一般的。
3. 在很多时候，去直接问对方这么问是否给对方带来困扰，会有很大的收获。
4. 当你真正的过了一个坎之后，你就不会觉得做事情是困扰，而是一种自然而然，不需要怀疑自己是否能够完成的感觉。当你真正处理好一个根源之后，你就会自然而言的拥有安全感和自信自尊。这样做事情就会一路平川。
5. 最重要的还是去面对核心的问题，正面应对。他的比喻就是不要朝着靶子边上射箭。