当我们情绪不佳，深感压抑、愤怒、失望、挫败时，很难满怀爱意地与伴侣沟通。女人会不自觉的责怪和埋怨男人，让他们为自己的行为感到内疚，恶劣的态度很有杀伤力。男人情绪不佳时，他们有时拒绝一切沟通，有时妄自批评、横加指责女人的想法与感受。
此时，畅谈心声可能已经完全起不了作用。然而，幸运的是，除了与伴侣口头交流，我们还有别的选择——给伴侣写一封信，用文字来表达你的想法和感受。男人在写“情书”时变的关爱、理解和尊重女人；女人在写“情书”时变得更信任、接纳和感激男人。
情书技巧
第一步：写一封“情书” 有效减轻消极情绪，给积极情绪留出空间
我们首先体验所有消极情绪，充分表达了愤怒、悲伤、恐惧、悔恨四种消极情绪，才能真正感受爱。“情书”技巧能有效减轻消极情绪，给积极情绪留出空间。一封基本的情书，需要依次包括首先表现出你的愤怒，悲伤，恐惧，悔恨，最后以爱来结束这封信。
实例：化解争吵与分歧
大军和小芳由于一项家庭支出发生争执，大声咆哮情绪激动，他控制自己深呼吸，对妻子说“我需要一些时间好好想想，商量如何办”，他独处写了一封情书
亲爱的小芳：
1.生气：我看到你如此感情用事，我很恼火。你总是误会我，怀疑我，我真的伤心透了。你敏感又脆弱，容易让我不知所措。
2.悲伤:我们争吵起来，感到很难过。你的怀疑让我很受伤，而失去你的爱更让我痛不欲生。
3.恐惧：我害怕犯错误，害怕现在所做的事伤害到你。我害怕你指责我，觉得我无能，我都不敢说话。
4.悔恨：我很抱歉伤害到你。因为我不赞同你的意见，请原谅我的冷漠态度。我抗拒你的观点，让你接受我的观点，真的对不起。我不应该对你横加指责，妄下评判。
5.爱：我爱你，很想与你一起解决问题。我能够冷静下来，倾听你的意见。我不希望对你唯命是从，也不希望你对我百依百顺，我希望两个人互相尊重和妥协，你做你，我做我。我们来讨论解决这个问题。
亲爱的小芳，我希望从你那得到这样的回应：我爱你，大军，你是一个善解人意、聪慧可靠的男人。我相信我们一定能顺利解决问题。
第二步：写一封回信 写完情书，充分表达你的消极情绪和积极情绪后，以你伴侣的口吻写一封回信，自由地表达你渴望从伴侣那里得到回应。
在信中自由地表达自己的真实需求，我们可以用一些引导性句子，谢谢你，我理解，我很抱歉，你值得，我想要，我爱。男人可以从信件中得知女人的真正的需求（女人喜欢让男人猜），女人可以从信件中得知男人的真实想法和需求（男人喜欢沉默不语）。
实例：大军和小芳的争吵
亲爱的大军：
谢谢你对我的爱，也谢谢你对我的坦诚布公，让我了解到你的心情。我对你指责太多，没有足够的信任和支持，争吵伤害的我们彼此。我们是相爱的，如你所说，我们可以平静下来商量解决这件事。
爱你的，小芳
第三步：与伴侣分享“情书”和“回信” 了解彼此真实的需求
分享“情书”是一件需要勇气的事情，要表达自己的消极情绪，会惴惴不安。接受情书的人，要尊重写“情书”的人，体谅对方的感受。我建议大声朗读“情书”，并从最后一部分“我爱你”开始，这会让对方获得倾听的欣慰与满足。
分享“情书”打破沟通的障碍，让我们彼此更加了解真实的需求，更有效地表达和排解消极情绪，在爱和尊重中消除疏忽、消除冷漠、化解争吵和分歧。
要保持一段深厚而持久的感情关系，伴侣之间需要不断交流，随时分享感受与需要。童年的经历影响着人的做事方式，很多沟通变成了争吵，一封“情书”帮你解决沟通障碍。
如果我们有幸生活在温暖而开明的家庭中，父母感情深笃，并一直鼓励家庭成员开诚布公的交流，那我们会掌握这样的沟通技巧。长大后，我们在处理感情关系时，就会顺利多。
如果，我们的父辈用来处理消极情绪的方法是回避与隐藏，他们羞于谈论真实的感受，甚至忍辱负重，委曲求全。在他们看来，消极情绪在某种程度上就是见不得人的病态，必须深埋心底，讳莫如深。
如果，在不太民主的家庭里，情绪交流采取的往往是极端的方式。父母用恶劣的言辞责骂，甚至鞭子体罚孩子，这一切只是所谓的“让孩子学好、变乖”的借口。结果，却在我他们的心灵留下深深的伤痕，影响成年以后的夫妻沟通。
我们有着不同的过去，影响着现在的行为，但这并不能成为逃避和暴力的借口。我们已经长大了，渴望获得幸福人生，做一些调整，写一封“情书”，慢慢越来越好。
此文来自《男人来自火星，女人来自金星》，大家可以详勘
在沟通困难的时候写一封“情书”，很好的排解心中的怨气和怒气。书信丢失的年代，能安静的写一写真难得，也管用。
察觉、纠正。真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。
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