最近我发现一个可以提高专注力和办事效率的好妙招，那就是番茄时钟。
番茄钟是指将半个小时分成25分钟和5分钟，在25分钟内你必须专注于自己计划的事情。然后5分钟休息。再开始下一个番茄钟
为什么我要这么做呢？
我发现我在干一件事情的时候，有人和我说几句话，我就走神了，思路就切断了，然后可能就吧啦吧啦开始聊天，最后发现时间浪费了，事情也没干完。一天的办事效率低，完成的质量也没有预期的好。还有个现象就是，不由自主的就想看看手机信息刷刷圈，注意力又不集中了，等到回过神来，才发现时间又被浪费了。小伙伴们有和我同样的困扰吗？
那如何用番茄时钟来改善这些问题呢？
具体步骤如下：
1. 每天规划要完成的几项任务
2. 将番茄时间设为25分钟，作为一个番茄
3. 开始完成第一项任务，直到番茄钟铃响。专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事。例如喝水，上厕所，看手机，吃东西
4. 停止工作，在纸上画一个番茄。
5. 进行短暂休息（5分钟）
6. 然后再开始下一个番茄，继续该任务。一直循环下去，知道完成该任务，并在列表里将该任务划掉
7. 每4个番茄钟后，休息25分钟。
a.非得马上做的事，停止这个番茄钟并作废，表示你收不到番茄了，去完成这件事之后，再重新开始同一个番茄钟
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记，表示打扰，然后接着完成这个番茄钟。
番茄小技巧：番茄时间可以根据个人情况设定。例如我的儿子一个番茄时间是10分钟。
每个人对自己最了解，知道自己对什么经不起诱惑，所以可以在做番茄时钟之前，改变一下环境，例如到安静的地方写作，或者把零食收起来，把手机放在视线之外。
举个例子：
我现在开始写今天的作业，我规定的番茄时间就是25分钟，
在这个时间里，我不说话，不喝水，不上厕所，不参与同事的聊天，专注写作，手机放在视线以外，免得自己注意力被干扰。番茄时钟响起，我会画个番茄，如果我完成写作了就更好了。如果没有完成，可以休息5分钟，喝点水，上个卫生间，想想素材，然后在设定下个番茄，这样我就完成作业啦。同时我也会对自己一天的工作情况进行复盘，规划明天的任务。
番茄钟法不仅提高了专注力和办事效率，而且非常简单易操作，可以适用于孩子做作业，也可以用于成人工作生活安排，让人们过上高效率，无压力的生活。让我们一起试一试吧。
网友评论