Day 1489：冬训

10℃

晴天 PM2.5 29
成都

今天10公里测试，照例去了青龙湖湿地公园。先是热身慢跑了10分钟，然后开始测试。今天配速控制还可以，基本上前半程慢，后半程快。事后看8公里初慢，大概是由于折返的缘故。全程基本上没有降速。体感很不错，处在轻松和辛苦的交界处，既没有精疲力竭，也不很轻松。配速进了区间，但心率似乎还不到，15%在第四区间，50%在第三区间，还有1/3处在第二区间。所以还有不少余量，下次再放开些试试。冬训正式训练的第63天。