读完《自信的觉醒:从自卑走向自信的必修课》我浓缩了九句精华。
1.建立自信力的第一步是接纳自卑的现实,觉察自卑的本质。认同自己的自卑并不可怕,可怕的是强装自信的背后所带来的纠结和无助。
关联思考:如果能接纳自卑的现实,就是属于「成长思维」如果不能接纳,进行各种反驳就是属于「固定思维」。
2.我们需要释放体内的攻击性,攻击性是人类的本能,不能表达出来的愤怒最终会来攻击自己。
关联思考:攻击性不一定都是消极和有害的,适度的攻击性可以激发个体的积极性和创造性,也可以保护个体的权益和尊严。过强的攻击性会导致暴力、犯罪、战争等社会问题,也会损害个体的人际关系和心理健康。过弱的攻击性则会使个体无法有效地表达和维护自己的需求和利益,也会引发内向、抑郁、焦虑等心理问题。
3.人与人的关系很奇妙,陌生时看到了许多优点,熟悉时却放大了缺点。我们对于自己的了解如此浅薄,以至于让自己成为最熟悉的陌生人。
关联思考:枕边无伟人,熟人易失礼。
4.向外索取永远没有尽头,向内接纳才会让你越来越自信。
关联思考:向外索取之所以没有尽头,是因为一直处于比较的状态,而向内接纳则是一直处于变好的状态,进一寸有一寸的欢喜,不像「向外索取」一样患得患失。
5.接纳自己的平凡和普通,接纳自己可以失败和犯错,也接纳自己内心中那些不能说的软弱。你就是你,平凡而且独一无二的你。
关联思考:人生不需要追求完美,而是追求真实自然,不少人因为自己的不完美而自卑,或者因为社会的期待而焦虑,或者因为他人的评价而迷茫。这些都是因为没有接纳自己的真实状态,没有认识到自己的价值和意义。
6.我们是用碎片化时间学习完整知识,而不是用碎片化时间学习碎片化知识,后者效率低,成果小。
关联思考:碎片化时间是指那些零散、短暂、随机的时间段,比如上下班路上、工作间隙等。碎片化知识是指那些零散、琐碎、无序的信息,比如微信文章、短视频等。完整知识是指那些系统、完备、有逻辑的知识,比如书籍、课程等。这样做可以让人在有限的时间内,获得更多的知识和技能,也可以让人更加专注和投入。
7.情商是指情绪智商,是自己与情绪共存的能力,我们能包容和接纳的情绪种类增多,而且不会因为情绪的产生而做出不符合常理的行为,就是情商的高低。
关联思考:情商高的人可以准确地识别自己和他人的情绪,可以有效地调节自己和他人的情绪,可以适应不同的社会环境和人际关系。 情商低的人则往往对自己和他人的情绪缺乏敏感性和理解力,容易被情绪左右而做出冲动或不合适的行为,难以建立稳定和良好的社会关系。
8.爱是一种感恩,用感恩的心才能感受到他人的爱,在爱的痛苦中我们可能过于在意自己的爱与付出,却忽略了他人对我们的关怀和爱。
关联思考:当一个人只关注自己的爱与付出,而忽视了他人的爱与付出时,他可能会在亲密关系中产生不平衡、不安全或不信任等负面情绪,从而影响自己和他人的心理健康和关系质量。当一个人用感恩的心去感受他人的爱与付出时,他可能会在亲密关系中产生平衡、安全或信任等积极情绪,从而促进自己和他人的心理健康和关系质量。
9.主动请求帮助并不是弱者的表现,只有自信力不足时才会排斥其他人的帮助。
关联思考:主动请求帮助是一种智慧和勇气的体现,它说明你能够认识到自己的不足,并且愿意借助他人的力量和经验来解决问题或提升自己。它能够让你更加自信和成熟,也能够让你更加开放和合作。
嗯,
每天更新一下自己,
谢谢你的阅读 o(^^o)。
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