一个人的成就，不会超过他所设定的目标。完成挑战要走出舒适区，踏入挑战区，勿入恐惧区，因为恐惧会引发焦虑阻碍行动，然而人性的要强常常使人们为了更好的表现自己，设定一个超高的目标，以致于远远超出挑战区进入了恐惧区，就像天要下雨提前带伞一样，此时与恐惧和平共处的法则就是“做最好的计划，接受最坏的结果”。
断舍离，不止是丢东西和做减法，更是清除身体与思想的垃圾，检验标准就一个字——“静”。《大学》说：”大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。 物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。“
“人对自身身体的认识，不过是权力交织运作的结果”——来自福柯对于身体格外的关注。在《规训与惩罚》中，他找到了一种有关身体的“权力技术学”和“政治经济学”。惩罚的对象总是身体，谋杀国王的达米安被处以各种极端的刑罚，身上遍布烙印。身体的可变性是某种身体史的前提。在谱系学家看来，身体是可塑造的，“我们总认为，身体只服从生理规律，无历史可言，这又是错了。身体处于流变过程中，顺应于工作、休息、庆祝的不同节奏，它会因药物、饮食习惯和道德律等所有这一切而中毒，它自我阻抗。”
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