做了一个梦，梦见自己又一次失去了工作。是因为自己的不好被辞退的。然后自己重新回到没有着落的状态，心里挺烦躁。

醒来的时候，我特别清晰地感受到自己心跳。我发现很多的梦，都跟白天想做的事情有关，日有所思，夜有所梦。

我发现很多人的观察是正确的，让自己安静下来，看到更多的细节，看到更多成长机会，也能看见更多的自己。

感觉自己心里，自己肚子里，有很多话要说，张开口就不知道该说什么，该从哪里开始。进入每天的心理学板块。

1.为自己负责。

每个人归根究底，都需要为自己的选择、行为、结果买单。就像茨威格描述断头的玛丽皇后那样。

她那时候还太年轻，以至于不知道，命运馈赠的礼物，早在暗中标好了价格。等到要买单的时候，发现自己需要支付的价格太贵了。

每个人都需要为自己负责，为自己的情绪负责。当一个人肆意发泄情绪的时候，不要忘了，最后的代价是需要自己付的。

这些散发出去的情绪，都是有反馈的，它会回到自己身上，最终还是自己承担了所有，变得无助无力，或者是指责抱怨。

既然这样，不如早点在心里种下一颗种子，告诉自己，所有的事情都是需要自己买单的，需要自己的肉身，对抗他人，对抗自己，对抗全世界。

2.从找问题转变为找成绩。

不要把注意力集中在问题上，就像前文说到的，把注意力集中在改善上。这样才能有效果，有收获。

持续地描述问题，没有什么帮助。只会让人沉浸其中，慢慢的形成自我催眠。更可行的方式是从找问题转向找改善，找成绩。

前行需要动力，需要方法，而能让大象听懂的是爱与期待。所以需要表达的是爱与期待，而骑象人需要的是理性和利益的激励。

把注意力放在解决上，就会出现解决，把注意力放在问题上，就会放大问题。

可能问题太痛苦了，问题的感受，真的切肤之痛。痛苦占据了太多的思维。以至于自己没有能量，去处理和应对日常生活中的事情。

所以需要把注意力和时间，从问题上抽出来。放在改善上，放在如何解决上？这样才有可能真的改善生活，解决问题。

3.当行动时，人会认可行动。

我记得李笑来老师曾经说过一句简单粗暴的话：你懂吗？你不懂，我懂。你就按我说的做，不要问为什么，不要想太多。

其实我发现，不管我认不认同这个理念，当我在做这件事情的时候，我就会催眠自己，我是认同它的。

比如具身认知观。他认为身心是一体的，当你心情不好的时候，身体也会生病。当身体生病的时候，心情也会变差。

反过来说也是，如果你身体生病了，心情却很棒，那身体也会改善。当你心理生病了，但身体却很好，那心里的疾病，也会改善。

有一个很简单的方法，当你感觉心情不好的时候，你可以调整身体，让心情变好。比如心情不好的时候，舒展身体，做一些让自己有力的动作。

做你会发现做完之后，会更有力量面对眼前的状态。随着身体的舒展，自己的心情也会慢慢变好。

4.与来访者在一起。

我发现自己会重复地写同一个主题，然后针对这个主题，每一次写，都能写出跟以前不一样的东西。

很难跟他在一起。因为不知不觉，就会用上评价，会用到指导的方式。而在评价和指导中，就忽略了对方，像高姿态对低姿态提出指点。

但实际上，这个没有帮助。因为没有走进他心里，感觉你比我厉害，你指点我，我听你的。你来帮我应对生活，建议不合适，就是你的错。

当一个人没有办法发挥他自己的力量影响力时，会感受不到自己的存在，自然就没有动力，去做些什么。

什么时候一个人有动力呢？大概就是他自信加自我效能感很棒的时候，有自信可以应对困境，自我效能感可以解决问题。

对方不一定感觉是跟咨询师在一起的，当咨询中出现三司会审的状态时，我就感觉咨询失败了，因为没有起到作用，因为没有改善。

作为被审判者，很难跟法官站在一起。除非是斯德哥尔摩。但好像斯德哥尔摩也挺常见的。

最后结尾：成长就是，遇见未知的自己，面对不愿意面对的自己，成为最好的自己。

谢谢你的欣赏。