知行合一（编号1——1000天计划）

这几天，在“得到APP”上读书，突然认识了scalers。scalers 的《刻意学习》一口气读完，目前正在读他的《持续行动》。

书里讲到了很多我的弱点与常态：常立志、三分钟热度、放弃的很快、给放弃找无数的理由......

“我有一个梦想”。我真的有一个梦想，就是能够写出“健康科普书籍” ，为广大人民的健康做出我的努力。

我从2021年10月底，经过跑步达人的指点后，觉得自己应该拾起慢跑运动锻炼：一方面可以减肥，一方面可以健体；同时也希望用自己的身体去做实验，看看如何可以把体重控制在正常范围内（当时身高155cm/体重57kg），希望恢复到（50kg）。以前一直觉得太难了，直到我决定，再次应用《微习惯》原则，制定一个小的不能再小的跑步目标：一天跑10分钟／or 2km，均可。来实践我的运动锻炼身体的目的。

10月底至11月——整一个月，跑的越来越多，每天都要跑。由于自己励志要天天跑，反而经常觉得腿疼、脚疼、脚腕疼，各种疲乏无力疼痛。自己觉得肯定不对的了。就赶紧去看如何正确跑步，跑马拉松的书，跑步的要领是这么？ “隔日跑”，一定要给身体48小时的恢复时间，不要追求速度，要循序渐进的追求运动的长度。

看看——我写到这里的时候，下午5:27分，我又感到了困乏，想瞌睡，想睡觉。持续写作1000天的行动，拦路虎又出动了。

scalers 的10天，100天，1000天的进阶行动，让我听的突然耳目一新。先从10天开始，定一个10天持续行动。

来，试试。