制作视频

1、23:44-06:50 7小时06分钟 睡眠

2、昨天白天睡久了，晚上就很难入睡了，最好不要白天睡太久，昨天睡了39分钟

3、尽量白天不睡觉，

4、06:50-08:23  1小时33分钟 过早、买菜

5、08:23-08:37  14分钟 制作视频 1个

6、08:37-08:49  12分钟  制作视频2个

7、08:49-09:03  14分钟  制作视频1个

8、09:03-09:08 5分钟    制作视频1个

9、09:08-09:16 8分钟  制作视频1个

10、09:16-9:29 13分钟 发布一个视频 ，发现前几个视频做的视频的比例不对，需要重做

11、09:29-09:39 10分钟 重新做了一个视频，发布

12、09:39-10:17 38分钟 制作并发布了5个视频

13、10:17-10:35 18分钟 与*弟子电话

14、10:35-11:40 1小时5分钟 制作视频8个

15、11:40-12:15  35分钟  休息

16、12:15-16:01  3小时46分钟 洗碗、做午饭、下楼拿榴莲、吃午饭、睡午觉

17、中午的时候吃迟了，导致下午两点多才吃午饭，下午发现今天辛苦做的视频都是被评价为质量底下的素材，非常的恼火，加上没吃饭，所以心情突然有一些低落了，导致 自己容易发火

虽然吃了榴莲，但是依然感觉非常的不安的感觉，这样的感觉随着做了午饭就好一些了

避免自己有不按时吃饭的情况——生理影响心理

17、16:01-17:58 1小时57分钟      出门见*线下陪跑学员

18、17:58-21:24 3小时26分钟      回家休息、做饭、吃饭、《强风吹拂》、制作有背景的视频、测试效果，继续制作视频

19、21:24-23:31 2小时7分钟        洗澡、出门走一圈、看书、*

20、睡不着就不要强迫自己睡觉，要出门走一圈就好了，散散步，感觉困了在睡觉

21、我的睡眠问题一直在往正向解决

——彭壮20230515