《中国居民膳食指南》建议：每天摄入水果200～300克，以饭后1～3个小时为宜，晚上少吃。糖友首选苹果、猕猴桃等含糖量低的水果，每天100～200克为宜。肥胖者少吃榴莲，肾病者少吃橙子。
4岁以下儿童、老年人、肾功能不好的人、病人都不适合拿粗粮当主食。粗粮中的膳食纤维有助于改善肠道功能、降血脂，但摄入过多会妨碍人体对蛋白质、铁等的吸收，引起胃胀气、免疫力下降等。老年人吃粗粮，每天150克左右，以全谷物为主。燕麦、薯类可作为日常首选。
《中国居民膳食指南》建议：每天摄入水果200～300克，以饭后1～3个小时为宜，晚上少吃。糖友首选苹果、猕猴桃等含糖量低的水果，每天100～200克为宜。肥胖者少吃榴莲，肾病者少吃橙子。
4岁以下儿童、老年人、肾功能不好的人、病人都不适合拿粗粮当主食。粗粮中的膳食纤维有助于改善肠道功能、降血脂，但摄入过多会妨碍人体对蛋白质、铁等的吸收，引起胃胀气、免疫力下降等。老年人吃粗粮，每天150克左右，以全谷物为主。燕麦、薯类可作为日常首选。
每天喝水2000毫升 多吃水果蔬菜粗粮
过年时家里人多，备的水果种类也多。苹果、香梨、桂圆、青枣、猕猴桃、沙糖桔，各一箱。桂圆与青枣是特制的塑料小筐，一筐...
“少吃盐，多吃粗粮，多吃水果蔬菜” 医生针对我们这个团体提出的建议言犹在耳。 今天下午学校例会结束，中医院胸痛科医...
最近流行健康饮食，要多吃水果蔬菜、谷物粗粮等等，但《谷物大脑》这本书提出了一个吓人的观点，它说：多吃高脂肪、高胆固...
现在生活条件变好了，孩子吃得也比较精致。挑食是很普遍的现象，不少家长心里急也没用，明知道多吃水果多吃蔬菜多吃粗粮能...
1.吃早饭比化妆更重要。 2.经常吃粗粮。 3.少喝可乐和碳酸饮料。 4.偶尔喝点红酒。 5.多喝水，多吃水果蔬菜...
尽量克制住口腹之欲，吃一些粗粮，多走一走，多吃水果，保持一点点信念，坚持认为无论什么年龄，身材保持都是应...
粗粮吃得越多越养胃吗 其实并不是 人们常说的“粗粮养胃”，是因为粗粮中有着丰富的膳食纤维。 但是长期过量食用，可能...
夏季该怎样吃水果？ 你坚持多年吃水果的习惯，或许是错的。 曾跟朋友聊起水果。她说她之前胃很好，后每天吃很多水果，喝...
馒头要吃粗粮的，米饭要吃粗粮的，连饮品也要喝粗粮的……仿佛不论什么食物，加上“粗粮”二字，就变得健康营养了起来。 ...
本文标题：怎样吃水果、粗粮？
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