在人生的长河里，能将自己摆渡上岸的人，只有自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》讲述的是蛤蟆先生有重度抑郁症，蛤蟆与一名叫苍鹭的心理医生经历过十次面谈后，蛤蟆先生心灵获得了巨大的成长，认识到自身一些问题确实存在，主动改变，重获快乐的故事。
《蛤蟆先生去看心理医生》讲了人的三种自我状态，第一种是“儿童自我状态”，第二种是“父母自我状态”，第三种是“成人自我状态”。
"儿童自我状态”里，我们就像一个孩子，依赖父母或他人，被别人掌控着，就像是为了迎合父母所呈现出的样子。”父母自我状态”里，我们感到自己很有道德优越感，觉得自己无论做什么都总是对的，喜欢指示和掌控他人，”父母自我状态"与"儿童自我状态"恰恰相反。在”成人自我状态"里，我们既不像孩子，也不像父母，“成人自我状态"里，我们更像是一个成熟的大人，会用理性而不是情绪化的方式行事，无论是什么情绪，都能理智对待。三种自我状态中，“成人自我状态”是我认为最完美的长大成人后的样子。
这本书里讲了四种人生坐标，分别是“我好，你也好"，“我好，你不好"，“我不好，你好”，”我不好，你也不好"。”我好，你也好"讲的是一种发自内心信念的行为，就是信自己，也信他人。"我好，你不好"这种人总需要攻击或者谴责别人，但从来不会抑郁。”我不好，你好“这代表了一个人的行为态度，这一类人认为自己很差劲，别人都比他好。”我不好，你也不好“这类人认为自己很差劲，别人也很差劲。
理解我们的童年是理解我们自己的关键线索，情绪是自我的核心，要更好的理解自己就要跟自己的情绪做联结并理解他们。
生活中，周围的一切人与物与我们息息相关，我们或多或少会受其他人的影响，至于我们受到怎样的影响，或者受多少影响，都取决于我们自己。
我们经常会因为某个人或者某件事而开心，抑或生气。但一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？别人或许会影响或说服你，可最后是你自己在决定要选择什么样的感受。
巴普洛夫的著名实验，实验里的狗听到铃响就会流口水，因为他们学会了把铃声和喂食关联在一起。可怜的狗自从习惯了这个关联后便无法控制，变成了一种自动反应。
你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？
做出选择。
你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
人生有三种状态，儿童自我状态，成人自我状态，父母自我状态。
责怪是人处在儿童自我状态做的事情。
当你处在父母状态里时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人，不管是哪一种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。
虽然心里满是矛盾的情绪，但潜意识里知道自己正处在做探索的重要时刻。
相比责怪，负起责任如何？是的，该对自己的行为负责，包括自己的情绪，这才是成年人会做的事情。
毫无疑问，这很难，但相比于责怪别人，它有一个很大的好处，那就是你能开始对此行动了，如果你为自己负责，你会认识到你对自己是有自主权的，因为你就知道自己有力量来改变环境，更重要的是，有力量改变你自己。
那么对于过往，要怎么样才能弥补？
能做的只有一件事情，那就是原谅过往。
如果回忆再次上演，那么你会心跳加速，浑身发烫，然而如往常一样，再激烈的愤怒最终都会化为乌有，只留自己在疲惫中痛苦悲伤。
是的，你身上发生的一切造就了今天的你。
后来，蛤蟆坦诚地对苍鹭说：“我想把我的整个人生经历说给你听，我还从来没有对别人说过，倒不是我的人生有多精彩，实际上很平常，我只是想有个机会把我经历的事儿跟别人说一说，一次就好，这样，那个倾听的人才会懂自己。”
讲述，聆听，让心理咨询师对蛤蟆有了更多的了解，一次次打开心扉，让蛤蟆打开心扉，讲述那些美好的曾经，以及那么不堪的过往。
蛤蟆的人生故事
过往很风光，如今很沧桑。讲起以前，蛤蟆哽咽了，一颗颗大泪珠从脸颊上滑落。
人只有被称在天平里，才会显出自己的亏欠。
首先从出生环境来说，他出生在一个想对优渥的家庭环境里。他的祖父和父亲都很优秀，对他也比较严厉，母亲深受父亲的影响，也对他非常严厉。身边的人也经常祖父与蛤蟆相比，这让他有一种深深的挫败感，所以自小他没得到父母的认可，一直很孤独。
其次，从学业和职业发展来说，蛤蟆很用功，成绩也很好，一路升学到高中最高年级。也就是在那时，他在很多方面找到了自我，有了自己的价值观。他不想继承父亲的酒庄，他去应聘了初中教师，很幸运自己被录用了。他和学生相处的还不错，成了男孩里的男人，男人里的男孩。
后来父亲离世，他成了蛤蟆庄园的继承人，他开始忙碌起来，也拥有了公共事务和社会关系的人脉网络。相对于之前，他觉得人生更有意义。但一旦没什么事儿做，那种熟悉的悲哀和孤独感就会回来。既然出现情绪，那么总得应对情绪。他会找一件自己特别擅长的事情去做，这样会得到别人的认可，找到自信心。
但事情总会事与愿违，起初一切都很美好，那么激动人心，就像是暴风雨前的宁静，自己变成了快乐的小孩子，但后来一切都变了...
人生很有趣，很丰富，但关键是自己由此学到了什么？
就像可怜的笼中鸟一样，能从过去的日子里挣脱出来找到自由吗？
人生的坐标与心理游戏
将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的问题，无论好坏，这都是个人的人生，他并不是伟大的圣人，也并不是十恶不赦的罪人，他就是他自己。
在叙述中，他有机会全面回顾自己的人生。他意识到，某些人，某些事件，在很长的时间里都是怎样影响着他。他看到自己倾向于怎样行事，也看到一个事件是怎样引发另外一个事件。以往，当他回忆过去时，那些发生过的事情都只是孤立的闪回，无法拼凑在一起。
但现在他渐渐获得了一个能力，让他在回忆时不在谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观的去看，而不再感到内疚，慢慢的他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响，换句话说，也就是在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
苍鹭说：把生活比作舞台，可或许每个人都有专属于自己的'人生剧本'，一有机会就出演”这个想法让蛤蟆耳目一新。
人生的故事情节是否都已布局好？一股未知的力量正将它推向某个特定的结局？
但蛤蟆意识到，人生也许还有另一种活法，无需跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。也许这会让人感到害怕，假如没了剧本，说完“你好”后要说什么呢？
可反过来，想到每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，又让人无比激动。
所谓活得真实，就是真诚的回应当下的需求。
这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己，他决定要让自己活得更真实一点儿。
如今能把自己的人生连成一个整体来看，还能思考自己的人生剧本，还有经历的剧情。但这些剧情是怎么来的呢？如何能知道剧本？假如能知道剧本是怎么来的，或许我们可以改写它。
人生的剧情若能避开“残暴命运如投石飞剑箭般的摧残”（出自《哈姆雷特》）该多好。
但我们知道，我们没法改变原有发生的一切，但我们可以改变自己对待周围的一切。
蛤蟆先生用它自己的故事告诉了我们，生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。想要挣脱厄运，旁人无能为力，只有靠自己的觉醒和行动，才能让自己获得救赎。生活中所有的痛苦都源于我们内心的感受，而所有的治愈，也得靠自己的力量，想要摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。
也许我们也像蛤蟆先生一样，曾经有过或者正在经历情绪的低谷期，想要摆脱困扰，只有发自内心的行动才能带来真正的改变。工作和生活中难免会经历挫折，失去信心或不快乐的时候，我们可以主动找机会与朋友聊聊，慢慢释放自己消极的情绪，让自己成为自己的摆渡人！
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