巩固身体扫描

第七周的练习，需要每天为自己选择以下两个音频练习3天，每天一次。

1.选择一个过去7个音频中给你带来有益滋养的练习

2.选择一个你还未能抓住要领，重复练习对你有益的音频

我选择对自己特别滋养的友善的正念和还不能抓住要领的身体扫描。

早上时间不大足，我选择两个练习分开，早上安静且可平躺瑜伽垫，所以先练身体扫描。

今天的身体扫描，在扫描各个身体部位时，还是常常走神，经常跟不上。

感觉最好的还是两次呼吸感受，一次将呼吸游戏式地由头部带入脚底，想象着一群可爱欢快的氧气宝宝簇拥着跑向全身 直至脚底，再抱着身体垃圾呼出体外。第二次是吸入头脑后侧，一次次吸气不断从上而下，马赛克格子填满全身，能量条加满。

这期间，钱钱喊了声妈妈，我应了声就来了哦，继续躺着，他也继续睡着。练习结束，给他煎个三文鱼去。