之前也看过很多关于时间管理的书,最出名的是高效人士的七个习惯,戴维建议把时间根据重要和紧急程度,分成四个象限。第一象限是重要且紧急的事情基本是我们每天都在做的事情,例如工作。第二象限是重要不紧急,指的是那些对于我们生活和未来发展很重要的事情,例如学习,陪伴家人。第三象限是不重要紧急,这一类事情一般是指一些突发的情况,需要我们马上处理,即使重要性不大。比如每天要回复邮件。第四想象是不重要也不紧急,这一类事情一般指休闲娱乐,放松自己身心的事情。书中是建议这一类事情少做,而是要多花一点去做重要不紧急的事情。但是对于事情该怎么分重要和紧急,其实对每个人的是相对的,毕竟有些人来说学习可能是重要的,但是学什么呢?像休闲娱乐这些事情是繁忙工作后的放松,难道就真的不能做。有些事情对别人说重要,像健身,学习,学语言。很多时候我们只是因为别人学了,自己就跟风去学。到底到自己来说是不是真正重要的,其实也说不定。
《五种时间》这本书中,作者将时间分为生存时间,赚钱时间,好玩时间,好看时间,折叠时间。
生存时间占据我们每天大部分的时间。多数人在人生的大部分时间里,因为自身能力不足和外部条件的限制,无法做到主动选择而被动处于的时间分布。
很多上班族的时间都是处于生存时间,因为不热爱,受约束,为了生计,只能每天重复自己不喜欢而又不得不做的工作。当处于这样一个时间该怎么做呢?
首先是变被动为主动。主动生存时间会比被动生存时间,让你对生活更加有掌控感,同时缩短了生存时间。作者推荐的是用清单法,摆脱他律,专注当下,稳定情绪。这样能让自己在生存时间里面,用最大的效率度过。
然而掌控之后,该如何逾越生存时间呢?作者建议是向运动员学习,运动员有以下几个特点:
密码1:运动员了解自己,包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置
密码2:运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者
密码3:运动员都有艰苦卓绝的训练计划
密码4:运动员永远对标对手,观察对手,寻求超越
密码5:运动员永远筹备下一次比赛,永远争取下一个赛点
当你不只满足于现状,而是想要改变并且有计划、有教练、有对手,期待下一场比赛到来的时候,恭喜你,你真正进入了主动生存时间。
我现在从事的这份工作,已经有六年之久了。因为不是正统的工程建筑专业毕业,做的也是一些边缘类的工作。而且是经常重复的工作,这个月重复上个月的工作。而且也没有想过要如何在这个环境里面升级打怪,而是安逸于现状,或者是想着将来出去后,转行做什么什么。一直处于被动的生活环境,只会让自己更加痛苦,也曾经对未来看不到希望,想着我是不是往后就一直这样了。现在要学习作者,重建自己的时间秩序。
生存时间是暂时的,每个阶段都会过去,更重要的是,后面还有没有新的阶段。
主动生存时间的更高一层境界就是赚钱时间。
赚钱=创造价值的过程
赚钱时间的判断原则
你会感到心情激动,跌宕起伏,有强烈的自驱和目标感;
你会感到过程中的确定性与不确定性交织,焦虑、压力和期待交织;
你会得到核心竞争力和财富的积累,阶段性达成的快乐和未达成的痛苦,对价值的原理与规律的理解,对金钱意义的寻求。
作者推荐的“硬核人生终极等式”。
D=P (1+R) N
(D:梦想或目的地,P:核心竞争力起点,R:进步的速度,N:时间)
首先要找到自己的核心竞争力起点,找到热爱的东西,高于平均水平的竞争力,有一定的市场需求,可以创造价值。利用时间的复利属性。
1. 只要我不停地做任务,就是在打磨P,只要我不间断地在尝试和思考中了解自己,随着时间推移,P和D会渐渐浮现。
2. 只要雪球已经开始滚动,无论往哪个方向滚,都会有雪多雪少、坡陡坡缓的区别,但雪球一定是在增大,只要滚下去,终有一天串起点滴。
最重要的是找到自己喜欢的事情,无论有没有人关注,有没有赚钱,你都愿意去做和坚持的事物。
好看的时间
好看时间的重要占比是健身锻炼。
挺胸、抬头、不驼背就可以鼓励到自己,只需要保持“有力的站姿”几分钟的时间,就能增加心理力量感和冒险的意愿;
· 跑步确定会疗愈,在心情苦闷时,疯狂跑圈可以让情绪得到释放和缓和;
· 思路不通的时候来回走动,更容易催生新灵感。
如何锻炼内法,
正视起点,树立目标,监督制度,遵循记录,记录对照,找到同伴,金钱奖励。
容光焕发清单
作息,饮食,姿态,物品,正向生活
好玩时间
我们接受自己是人,允许自己有意志薄弱的时间。
好玩时间
好玩的时间都是由无聊的时间变成的,它和赚钱时间一样,投入了赚钱的时间未必能赚到钱,同样,投入了好玩的时间未必能所得满和快乐。生活就是这样,痛苦或者无聊的出现总是比快乐确定得多。
很多人把无聊的时间花费在刷手机,看剧上面。几个小时过去了,这样的娱乐并没有带来什么满足感,当离开手机的时候,只会感觉到更深的空虚和无聊。你进入了“多巴胺循环”,自愿对此上瘾,并建立了根深蒂固的消遣方式。多巴胺在你的大脑细胞之间传递着信息,让你生出渴望和欲望,期待继续出现有趣的内容。
一个人的结构,会生长于两种时刻,一种是人生中的艰难时刻,因为要解决问题,就要搞清楚面对的是什么;另一种就是无聊的时刻。
书中建议列的是遗愿清单,把你想要做的好玩的事情,列一个清单,清单包含体验清单和创造清单。像旅行,看电影,这些都是体验清单,创造清单可以是学一门课程,一门语言,一个技能等等。
心流时间
关于心流的体验和定义
你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力,就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注,所有的能力被发挥到极致。
心流是一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态。这项活动可能是音乐、哲学、网球……但它一定是你所擅长的,并且你想持续挑战更高的难度来证明自己的能力。那么从这个意义上来讲,心流是个体成长的动力;它也是一个家庭、一个社会发展的动力,家庭或国家向它的成员或人民提供参与建设性活动的机会,从而让他们拥有心流。
1、全力投入本身就是收获
没有心流,人需要通过追逐成功追逐幸福,有了心流,人可以时时刻刻追求幸福。
2、 心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配。
上挑战的时候心流才会产生,争取进阶的时候心流才会产生。这之中隐含两个条件,第一个是了解自己的实际能力,第二个是将要投入的事情是一个可实现的挑战。不得不说,这个难度阶梯的设置和跨越是其中的关键。心流的感觉会发生在具备强烈动机,高度集中以及处于极限能力边缘的人身上,当这些条件同时满足,创造力就超越以往的维度,施展魔法。太简单则无聊,太难则焦虑
3.从失序重归有序,用行为实现熵减。
在最优体验里,意识能够重新形成良性循环,让人集中注意力,提升工作效率,同时降低对外界干扰事物的感知,屏蔽令人烦乱的事情,这是人最接近幸福的时刻。
马丁·塞利格曼先生认为,积极心理学有三大支柱,第一个是直接获得的积极体验,第二个是长期培养的积极特质,而第三个支柱来自积极机构,这三大支柱都有助于人们创造积极生活。建造一个倡导正向生活的机构并让它良性运行,是对人类有着实际意义的事业。
最后总结,折叠时间
关于做什么事情和做多久,绝大多数人都遵循直觉思维来选择行动或者不行动,这不用费神就能做到,而且可以快速响应。但人一天的精力和能量实在有限,在一件事情或一种情绪上耗费了太多心智,就会在其他事情上乏力。
“五种时间”的花园模型并不复杂,在直觉思维和结构性思维之间,只有两个步骤的距离,先觉知自己正处在哪种时间中,再确认这种时间是不是自己的选择。
建立花园模型
第三步:不把平衡作为排列依据
第四步:实现折叠时间
· 好看时间+好玩时间:贴着面膜看美剧;
· 生存时间+好看时间:站立办公,或者用带跑步机的办公桌办公;
· 生存时间+好玩时间:上班路上听音频故事;
· 好玩时间+心流时间:用心和孩子一起创造作品;
· 好看时间+赚钱时间:美妆博主直播化妆过程;
· 好玩时间+赚钱时间:游戏玩家比赛;
· 赚钱时间+心流时间:画家完成作品;
· 心流时间+赚钱时间:科学家进行深度研究。
人长期被生存时间消耗时间和精力,会活得疲惫而惶恐。一个疲惫而惶恐的人常常负担不了理想和希望,他们不再主动选择好看时间、好玩时间,更何况心流时间,他们机械、麻木、痛苦,感到没有出路。他们也给自己起了名字,叫作“社畜”。
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