你忘记你的钥匙这件事情，根本就不是你记性不好，而是你当你随手丢钥匙这个行为发生时你没有注意，因此原本就没有形成这个记忆。
好记性的秘诀是专注，工作记忆的信息存储量取决于注意力的专注度
三种注意力模式
注意力分散的几种情况：
1、高度熟练的活动
例如进门，脱鞋，丢钥匙，这一系列高度熟练的行动，是在无意识状态下的，自上而下的注意力可有可无，给走神创造了机会，记忆力就会缺失。2、多任务处理
当工作时多项任务并行，一项工作执行一半，注意力转向另一项工作时，前一项工作的记忆就会消退。注意力转换后工作记忆的重建不完全，记忆就会失败。这也是为何多任务比单任务执行效率要低的原因。
3、基于焦虑的分神
当面临大事时，焦虑会加速默认模式网络显现，把你的注意力转移到内心世界。例如考试，你的注意力会被一连串的焦虑想法所占据，你的工作记忆关注单不是考试，而是你内心的忧虑。
4、目标的动机不强
例如你对看的书没兴趣，你开无聊的会议时，很容易被一闪而过的想法或房间的声音所分心，因为目标动机不强，很容易走神。
那么如何对付分神，保持专注？？
1、在受到干扰时，试着自言自语
运动员很容易受到外界和内心世界的干扰，他们经常采用的策略就是自言自语——“盯着球”，“只管踢”，“我能行”，用这些话来帮助他们集中注意力，稳固自己的动机，学生也可以用这种方式来缓解考试的焦虑。用自言自语的方式将自己的注意力一直在正确的轨道上运行。
2、注意力分散时，试着利用好奇心
开会无聊怎么办？我们努力保持专注，但是薄弱的动机让我们自上而下的注意力挣扎不已。办法就是制造好奇，它能通过激发目标导向的大脑结构来提升动机。而且一旦信息满足了你的好奇心，你就会增强对记忆内容的了解。那如何对一场无聊的会议或者一本无聊的书产生好奇心呢？换个角度思考，当目标在一个角度失去了趣味，我们会在另一个角度发现它的趣味。
3、在面对沉闷时，试着创造挑战
适度的挑战不仅有助于集中注意力，还会产生心流（人完全沉浸于活动本身，忘记了时间、疲惫和其他一切）。将枯燥的工作变成迷人的游戏，不仅减少麻烦还能增强记忆。
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