2、察觉式写作

觉察式写作:是通过自我观察，把生活中的一切书写下来的方式叫做觉察式写作。

觉察式写作:就是去观察自己，观察内心，观察情绪，观察他人，观察生活，观察事物事件等去写作。

就是带着一双眼睛和一颗心去写去发现，从中去领悟，去感受，把它写下来。

觉察式写作首先要先从了解自己开始，先从自己写起。

带着一颗心去觉察自己内心世界的行为和动机，从中了解自己，让自己更好。

也可以觉察我们身边的孩子，理解孩子，感受他们的喜怒哀乐，从而了解和理解孩子，达到与孩子共情，让亲子关系更融洽。

觉察式写作的方法:

（1）书写自己的情绪

通过书写自己的喜怒哀乐，从中发现自己，了解自己，探索自己，然后不断的完善自己，从而找到真正的自己，让自己变得更优秀。

（2）书写自己的现状:

就是书写你现在遇到的困惑，烦恼，痛苦、事物的原因而做出改变。让自己走出困惑，烦恼，痛苦，从而轻松的过好当下的生活。

（3）书写自己的困境：

想象自己被困在一个笼子中，困住了你的人和事，清楚的写下来，再一层层的剥开分析，然后解放自己走出困境。

（4）书写自己的内心世界

写下你想对某人说不出口的话。写下你的感受和想法。写下你对亲人的思念和忏悔。

写下你对岁月的认识和遗憾，从而走出过往的不快，然后走进现在自己想要的内心世界，过好当下的生活。

（5）书写自己内心的渴望

通过了解自己，觉察自己，写出你内心的声音。

写下你想成为一个什么样的人，写下你想要达成的愿景和目标，

写下你的热情与渴望，从而让自己不断的向前进，成为你渴望的样子。

（6）书写自己的认知

就是写你对一件事情的看法和认知。从一件事情当中了解自己，发现自己。不断更正自己的认知和思维。从而让自己思维变得更广阔，认知变得更全面。

觉察是写作的意义:

1.了解自己    2.探索自己

3.认识自己    4.找到自己

5.疗愈自己

就是让自己找到自己。让自己了解自己，探索自己，认识自己。

从而带着一双眼睛，一颗心去观察，去领悟，去分析，不断的总结经验。

让过去的过去，让现在的自己出来。

放过他人，也放过自己，和自己和解，也和他人和解。不断的疗愈自己，过好自己的生活。

这就是写作的目的，觉察自己，疗愈自己。走出来，过好当下，迎接未来美好的自己！