一,记录
一天的时间安排:做早饭，跟孩子一起坐地铁，他上学我上班，下班，运动，看书，家人聊天。
碎片化时间，看书或休息。
二,陪伴
按孩子要求做好意大利面，红萝卜,火腿肠,肉沫作为拌料。
跟他一起坐地铁，路上分享跨过沙漠的和若铁路，分享学习强国的折叠纸条会飞的视频，然后在地铁站里看着他坐上地铁，挥手再见。
这就是我们的仪式感吧，一起坐地铁。未来这几年内，我都会这样陪着他。跟他分享一点我看到的世界，陪着他。
2.睡前提醒孩子每天观察下自己的时间安排，一点点改进。需要帮他找一个时间管理软件。他最近总是不小心把重要事情放在最后，会花很多时间研究做饭。支持他干家务，支持他掌控自己。
3.阿尊在家，跟他聊了很多工作，互相提醒。（我意识到他成长了，我喜欢他有掌控感的感觉，这样我就没有害怕了，支持他变得强大。包括对待孩子，俯身支持他。不断觉察并放下自我感受。）
三,情绪控制
好的方面:跟其他部门负责人友好沟通交流。跟孩子冷静交流关于时间管理的想法。
坏的方面:朝一个同事发火，嫌弃他自己不考虑全面，依赖别人提问题，我没有义务提意见。
觉察:当我不想做某事，又不知道怎么拒绝的时候，我会把问题推给别人，最后让别人很反感。换一种方式，直接回绝:我特别忙，没顾上看，相信你们的判断。一旦接住，就要认真对待，给出自己的意见。
不要私下被别人乱说，提醒某些人。
四,
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