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长期坚持起早的人 最终会变成这样!

长期坚持起早的人 最终会变成这样!

作者: 一代天娇1314 | 来源:发表于2017-06-21 07:39 被阅读0次

长期坚持早起的人,最终会变成这样!

晚上睡不着,早上起不来,后悔昨天睡太晚!

不知道从什么时候起,我们连自己的睡眠都控制不了。

早起的前提是早睡,早睡就会避免“熬夜”对身体造成的危害,早睡早起良性循环,规律的作息时间,不仅对身体健康有益处,还能提高工作效率,改善生活品质

如何早起?

夺命闹钟法

每间隔10分钟设置闹铃响一次,总有一次能叫醒你;


早睡法

尽量在22:00前上床,将手机等电子产品放在自己伸手够不到的地方,睡觉前可饮用适量热牛奶。

心理暗示法

早上闹铃响起后,告诉自己自己,早起一会可以做很多事情,养成健康的作息时间对身体非常重要。

早起做什么?

洗漱后可以先喝一杯白开水,补充水分

晨练:跑步/走路半小时,唤醒身体

吃早餐,补充能量

充足的睡眠是早起的必要条件,要想保证充足的睡眠又必须克服“熬夜”的诱惑。能够坚持早起的人,会获得许多意想不到的收获。

1.你比别人健康

长期能坚持早起的人,肯定没有熬夜的坏习惯,这无疑在很大程度上避免了诸多因熬夜而引起的疾病。

2.你比别人年轻

长期能坚持早起的人,一定没有黑眼圈,皮肤也会比别人有光泽和弹性。

3.你大脑比别人好使

长期能坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞,寿命和活力都更强,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明。

4.你比别人更加精力旺盛

当“熬夜党”还在床上苦苦挣扎的时候,早起者已经完成了晨练吃完了早餐,早起会让人头脑更加清醒,能够快速的投入到工作中。

6.你比别人对生活更充满激情

当别人还在睡梦中时,你已经在为自己的目标而努力了。不仅在时间上更加充裕,同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望,并且把每天都当作一个全新奋斗的开始,拼劲全力。

7.你更加乐观积极向上

研究发现,长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用,让每个早起的人都能自我感觉良好,更加乐观积极向上。

那么就从今天开始成为一个早起的人吧,给自己的生活赢得更多时间

长期坚持起早的人 最终会变成这样!

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