控制情绪，防止焦虑
情绪的三条定律：第一条，人的脑子在一个时段只能主要存在一种情绪；
第二条，相比正面情绪来说，人脑更容易产生负面情绪；
第三条，人可以通过自主的训练来控制情绪。
关键点：如何激发正面情绪/
概念：（热启动练习）让自己感觉到快乐、感恩、兴奋、坚定。
首先1.呼吸的练习；
2.感受你的心跳；
3.回忆你值得感恩的事；
4.想一想你值得改善和庆祝的事；
5.想一想你的三个目标。（以上15分钟做完）热启动练习回忆感恩的时刻
如何缓解焦虑情绪：比如说（放松呼吸练习），这是冥想里面的一种基本的技巧
第二个方法是情绪标签法，这个方法可以跟我们之前说的呼吸练习一起做。（内心提示自己这是焦虑）
第三个方法就是把焦虑的事情写下来并且列出相应的对策。
预防抑郁：1（感恩的心态）2运动；过程都需要有一个培养的阶段
现在生活节奏加快和工作节奏加快的同时，随之抑郁焦虑情绪不稳定，类似精神类的疾病大大增加，我们需要做的是，如何在快节奏的生活中调解自己。希望对身边的人有所帮助
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本文标题：2020-3-25
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