最近沉迷于心理学，目前读完1/3,不敢说研究透彻但心得颇多，有几个观点真的要吹爆。首先不得不提的：什么是社会心理学？总结起来就是：研究人们如何看待他人如何相互影响相互关联的学科。（自我，他人，个体和群体是我对它的总括）
1、后见之明偏差（我早就知道了现象）：是由我们对将来事物的预见性判断可能出现的错误和对过去的记忆共同导致的。
比如大选或者股市收盘后总有人事后诸葛亮的提出诸如“问题是显而易见”的说法；又如期末常常会发出的感慨：我早就该想到期末很忙应该早点开始写论文的；早知道今天要下雨我就带伞出门了...
但我们换个角度想：所谓的“早知道”在当下是真的是清晰明了的吗？投行工作人员为何不在股市开盘前把所有风险收益都算好将风险降至最低？为什么不在论文大纲确定好之后每天收集一点资料？出门前为何不看天气预报？
总结起来“后见之明偏差”出现的原因往往是对发生事件的准备防范不足。一位哲学家曾说过的：生活是正着来活，却是倒着去理解。这也很好的解释了为什么人们总是常常“事后诸葛亮”。
2、反事实思维：个体对不真实的条件或可能性进行替换的一种思维过程。
听起来有点儿复杂，那么我们来举个简单的例子：一场比赛中往往是铜牌获得者比银牌获得者的满足感更高。银牌获得者:就差一点，我完全可以拿金牌的。铜牌获得者：吓死了，差点就和奖牌无缘了。这两者心理分别叫上行假设和下行假设，人们在遇到负面事件时容易产生类似银牌选手的上行反事实思维，事后设想事情可以做的更好。而当遇到正面事件时就会出现铜牌选手的下行反事实思维，要是怎样做就糟糕了。
所以我觉得当生活或者工作中遇到类似情况时可以这样提醒自己：（1）防范于未然，以不变应万变。（2）处理情绪，转变思维：优先处理上行式反事实思维，当负面情绪不可控时，试着用下行式思维去思考。（3）多关注自己的行为而不是看重别人的想法。
3、习得性无助：人和动物经历无法控制的不利事件时，他们习得了无助和被动。身边经常有这样的消极情绪：反正我怎么努力都学不会，我肯定学不好这门学科的了；我家孩子怎么教都教不会啊，他就不是读书的料；唉！越减越肥，不管了吃完再说（我本人）。
习得性无助心态主要体现在生活中的几个方面：生存、智力、心理、行动力...产生的原因有很多，其实归结起来就是：屡战屡败。经历了多次失败后心理挫败；把原因归于自己的能力不足、智力太低或者时机不对从而失去自信；失败后接收的所有不认可/嘲笑的声音逐渐失去自我反省能力....
自己也有习得性无助的时候，天生是乐观派比较容易缓解。如果你开始“无助”了，不妨试试这些方法：（1）认真检查自己的错误冷静分析（这个对于工作效率低下的你极其有效）（2）留心关注身边的小确幸，多微笑。（3）降低预期：无助时不是纠结于“我怎么做不好”而是“我可以做些什么”
1、关于“自我”： 首先问几个问题
你认识你自己吗？能用10个词来概括自己吗？你是个体存在还是属于集体？你爱自己吗？
这些问题尽可能在短时间内回答上来，对的我可以。总结起来就是：我不完美但完全接受这样的自己。由这些问题又看到几个有意思的词语。
焦点效应：人类往往把自己看做一切的中心，并且高估别人对自己的关注程度。就像我每次站上讲台发言的时候都觉得台下所有人都把焦点放在我身上了（但事实台下很多人根本没注意你）当你在台上紧张结巴忘台词之后会产生“透明度错觉”（大家都认为我表现不佳）但实际人们很快会忘记你的失误。
独立的自我观点和相互依赖的自我观点：前者西方文化中较为常见，追求个性化喜欢表现自己，会将朋友、亲人、爱人与自己“相离”；后者常常是集体感强烈的人群，亲朋好友和自己是“相交”的关系，个人觉得东方文化更倾向于相互依赖。两种的自我观点都有好的方面，独立的自我承认自我与他人的关系，依赖的自我会更好的融入他人。
自我效能：我们对完成某项任务的感觉。日常生活中，自我效能能指引我们制定有挑战性的目标，面对困难时具有更强的毅力。研究表明，自我效能较高的人可以减少焦虑和抑郁，前提是你的自我效能要够积极。它与自尊可以这样区分：如果你相信你有能力做好一些事，这就是自我效能。如果你由衷地喜欢自己，这就是自尊。
当你想要鼓励一个人时应该提升他们的自我效能（我知道你可以！）而不是为他们建立自尊（你是特别的！）。“你真的已经很努力了”比“你真的很棒！”的反馈效果更好。
自我服务偏差：个体倾向于有利于自身的方式来进行自我知觉。即：给自己的失败找借口。
自我服务归因（好的结果归因于自己，坏的结果归因于其他）是人类最强有力的偏见之一，所以离婚者常常把婚姻破裂的原因归咎于对方、这个月销售业绩未达标都是因为客户难搞或者经济不景气...获得不错成绩时会认为：嗯，都是我的坚持不懈换来的、我有今日的成就多亏当初了的自己...
我们总是将成功与自我相联系，但刻意避开失败对自我的影响，以此来保持良好的自我形象。当然，自我服务偏差是把“双刃剑”它可以让我们在失败中快速接受自己重新出发，也可能在遇到不好的事情时不信任别人，责备他人。
联系到生活之后发现字字句句都在理，会坚持读完这本书的！
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